職場減壓 九大方法幫你輕松減壓(3)

  2、紅茶

  科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每天飲用紅茶,有利于舒緩神經(jīng)。當(dāng)感到心理壓力太大的時(shí)候,來杯紅茶會使你感到神清氣爽。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每天飲用紅茶,有利于舒緩神經(jīng)

  3、全麥面包

  能幫助吸收調(diào)節(jié)情緒的色氨酸。在吃富含蛋白質(zhì)的肉類、奶酪等食品前,先吃幾片全麥面包。

  4、綠葉蔬菜

  菠菜、蒲公英、蘿卜纓等綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C,以及平靜情緒緩解壓力的維生素A和鎂,有益心臟健康。

  5、菠菜

  菠菜含有豐富的鎂,使人頭腦和身體放松。

菠菜含有豐富的鎂,使人頭腦和身體放松

  6、牛肉

  牛肉是一種重要的解壓食物,其中富含鋅、鐵和B族維生素,這些都有助于平靜情緒,增添快樂感。

  7、香蕉

  名副其實(shí)的快樂食物。能促使心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。富含的鎂能緩解緊張情緒。

  8、牛奶

  溫?zé)岬呐D滔騺碛墟?zhèn)靜、緩和情緒的作用,尤其對經(jīng)期女性特別有效,可幫她們減少緊張、暴躁和焦慮。

  9、花椰菜

  能促進(jìn)膽汁分泌、振奮肝臟功能,又含有豐富的維生素C和鈣質(zhì),對消除身心疲勞特別有益。

  總結(jié):工作中難免有不順心的事情,或多或少都會有壓力,但是看過小編介紹的減壓方法,應(yīng)該對減壓有了更好的一個(gè)認(rèn)識了吧。在平時(shí)休息的時(shí)候可以外出登上、游泳等方式來轉(zhuǎn)移注意力,也可以在家看電視吃點(diǎn)水果、磕點(diǎn)瓜子都是很好的減壓方法。只有這樣做才不會被壓力影響心情。

減壓運(yùn)動 壓力 職場減壓 
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