7. 沏杯茶
在美國(guó)那樣一個(gè)沉迷咖啡的國(guó)家，茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。這部分原因在于茶的減壓作用。研究顯示，每天飲用4杯紅茶的人，與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人，在時(shí)隔六周后接到艱巨任務(wù)時(shí)，前者釋放的壓力荷爾蒙更少。
綠茶具有相似的益處。因此煮壺水，沏杯茶，品味它所帶來(lái)的口感與身體的雙重美好。
8. 一天工作完成后，享樂(lè)一下
你剛剛打發(fā)完無(wú)聊的會(huì)議，與任務(wù)的后期限賽跑，下班后只想墮落一下。忘掉電視，忘掉晚餐。取而代之，讓壓力完全得到釋放，和他溫存一番。沒(méi)錯(cuò)，愛(ài)愛(ài)。
女性在性生活后血壓會(huì)降低，免疫力增強(qiáng)，甚至自尊心都會(huì)提升。愛(ài)愛(ài)是緩解壓力的完美方式。
9. 享受座椅式按摩
按摩看起來(lái)太過(guò)奢華，但有一種方式可以讓你的身心都得到放縱——座椅式按摩。這種花費(fèi)通常不高。比如一些商場(chǎng)和超市都有提供。在做按摩時(shí)，身體會(huì)釋放天然止痛藥——內(nèi)啡肽。
按摩還可以降低壓力荷爾蒙水平，減少焦慮感，增強(qiáng)免疫力。這是快速趕走大腦混亂，給身體帶來(lái)健康的有效方式。
10. 伸伸胳膊，抬抬腿
一天就要過(guò)去了，你錯(cuò)過(guò)了的早上鍛煉時(shí)間?不要擔(dān)心：在你工作之余觀看喜愛(ài)的電視節(jié)目時(shí)，幾下伸展運(yùn)動(dòng)就可以推動(dòng)身體的健康。
伸展運(yùn)動(dòng)不僅僅可以緩解肌肉疲勞，還能夠增強(qiáng)身體靈活性，加大動(dòng)作幅度，緩解壓力。動(dòng)作慢一些，每個(gè)保持10秒鐘，一會(huì)兒你就會(huì)感到釋放的快樂(lè)!
11. 親近大自然
想要一份平靜，進(jìn)行大腦的反思嗎?走出去，探索一下每個(gè)季節(jié)的“第一”。與大自然保持緊密的聯(lián)系，會(huì)讓你感到自己與強(qiáng)大力量有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，平靜，幸福的感覺(jué)更加強(qiáng)烈。
12. 和閨蜜通電話
好朋友自然是對(duì)我們有益的。無(wú)論你們是每天相見(jiàn)，還是偶爾見(jiàn)一次，朋友可以培養(yǎng)起你的歸屬感，意志力和自我價(jià)值。
友誼還會(huì)讓你的心緒平穩(wěn)。因此，拿起電話，從沙發(fā)上起身，給好朋友撥個(gè)電話吧。
