壓力大的表現(xiàn) 八招教你輕松減壓

  在這樣快節(jié)奏的社會上,多多少少我們都會遇到各種各樣的壓力,壓力大嚴重的影響人的身體以及精神健康。壓力大的表現(xiàn)有很多形式,因此很難做出判斷。下面是小編總結的11種壓力大時的表現(xiàn),以及我們該怎樣才能緩解壓力。

  壓力大的表現(xiàn)

  1、下巴疼

  壓力很大時會引起下巴或者牙齒緊閉,嚴重的時候會對關節(jié)造成損傷,導致牙齦萎縮。也有可能引起牙齒的磨損斷裂。大部分的人面對這樣的壓力,都需要口腔發(fā)乎其來保護牙齒。

壓力很大時會引起下巴或者牙齒緊閉,嚴重的時候會對關節(jié)造成損傷

  2、頭痛

  加拿大自然療法醫(yī)生Amanda Guthrie說,“緊張性頭痛是壓力普遍的表現(xiàn)之一。”當身體處于壓力之下,上背部及頸部的肌肉就會緊張起來,便會引起頭皮肌肉緊縮,進而引起頭痛。焦慮同樣也能產(chǎn)生嚴重的偏頭痛??梢愿淖冏?尤其是在桌子前)來減輕頭痛,或通過按摩及熱療法。

  4、體重波動

  壓力能改變飲食方式,所以能引起體重變化。據(jù)華威大學醫(yī)學院的研究者報道,盡管壓力可以讓人飲食不振,但通常長期壓力會導致肥胖。因為壓力降低了身體新陳代謝,讓身體更容易儲存脂肪。一項研究發(fā)現(xiàn),暴食癥通常與壓力有關,尤其在女性中。壓力過大會改變體內(nèi)的葡萄糖代謝及胰島素敏感度、改變飲食模式、增強吃甜品的欲望。

  3、精神問題

  壓力大時會讓人產(chǎn)生消極情緒,甚至會產(chǎn)生失望感。對于這樣的壓力可以采用練習瑜伽揮著走路的方式來放松心情。

壓力大時會讓人產(chǎn)生消極情緒,甚至會產(chǎn)生失望感

  5、胸痛及高血壓

  “壓力荷爾蒙能增加心臟的供血功能,引起動脈收縮,影響血液流動,增加動脈壓力。”若出現(xiàn)胸痛及血壓飆升應進行仔細檢查。

  6、掉發(fā)

  壓力能引起掉發(fā)。荷爾蒙改變強迫毛囊進入停止階段,組織新的增長。嚴重的話,壓力會引起禿頭癥。這種狀況下身體的免疫系統(tǒng)影響毛囊,引起頭發(fā)脫落。對于天生發(fā)量少的人而言,壓力會加速頭發(fā)脫落。掉發(fā)嚴重就需要看醫(yī)生了。

  7、降低性欲

  《運動影響國際社團雜志》中的一項研究指出,壓力能夠減少睪丸素及其他與健康性欲有關的荷爾蒙。壓力同樣也能減少血液流到骨盆。Guthrie 說,“如果你壓力太大,懷孕就不是一個好的選擇。”瑜伽或每天冥想有助于緩解壓力。

  8、手腳出汗

  壓力太大時,活引起全身的血液涌向四肢。所以又時候發(fā)現(xiàn)出汗的狀況,這是身體在調(diào)節(jié)的機制。但是一定要注意,出汗過多一定要及時就醫(yī),確定是否為多汗癥。

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