飲食禁忌 五大錯誤的早餐吃法

  一天之計在于晨。早餐時一天三餐當中重要的一頓。不吃早餐對人體的危害很大。那么你知道早餐吃什么好嗎?你知道早餐的飲食禁忌嗎?今天小編為大家總結了五大錯誤的早餐吃法,一起來了解一下吧!

  吃法一:“營養(yǎng)”早餐

  早餐內容:水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等營養(yǎng)食物,就是缺了“營養(yǎng)價值不高”的主食。

早餐內容:水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等營養(yǎng)食物

  受歡迎原因:這類早餐一般很受女性歡迎,因為主食是熱量的主要來源,而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。

  所以,各種高營養(yǎng)的食物都要吃,而熱量則要減少。

  專家點評:很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量,跟營養(yǎng)掛不上鉤,其實碳水化合物也屬于營養(yǎng)的范圍,而且對人體極為重要。

  因為沒有足夠的熱量供給,人體就會自動分解釋放熱量,長期不吃主食,會造成營養(yǎng)不良,并導致身體各種功能的削弱。

  另外,酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果,都不宜空腹食用。

  建議:應該增加面包、饅頭等主食,這類谷類食物。

  吃法二:速食早餐

  早餐內容:各種西式快餐受歡迎原因:西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等,一向是時尚人群的飲食偏好。

  而且現在不少快餐店也提供門的早餐,如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶,方便快捷而且味道也不錯。

  專家評點:這種高熱量的早餐容易導致肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害。

  用西式快餐當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。

  另外,這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養(yǎng)。

  建議:選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養(yǎng)均衡,保證各種營養(yǎng)素的攝入。另外好不要長期食用。

  吃法三:傳統(tǒng)風味早餐

  早餐內容:油條、豆?jié){

  受歡迎原因:很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下,習慣了早上吃油條加豆?jié){的,不但口味上習慣了這種吃法,而且感情上也有多年的“積蓄”。

健康飲食 早餐吃什么好 飲食禁忌 
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