4. 減少鹽攝入
鈉攝入與血壓直接相關(guān)，高血壓是CVD和腦卒中的主要危險(xiǎn)因素， 因此建議，每天鹽的攝入量應(yīng)限制在5g以下，這不僅是外加的鹽， 也包括醬油、咸菜等。
5. 有益于心臟健康的B族維生素
同型半胱氨酸是體內(nèi)蛋白質(zhì)分解的天然產(chǎn)物，其血液中水平的升高與心臟和血管疾病危險(xiǎn)性增加有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，葉酸、維生素B6和B12共同使用可以降低血液同型半胱氨酸水平，因此在每日膳食中增加這些維生素很有意義。
為了增加這類B族維生素的攝入，可以大量食用多種蔬菜、水果和豆類，適量食用禽肉、魚和牛肉。茶(包括綠茶和紅茶)也是類黃酮物質(zhì)的有效來源，
6. 體力活動(dòng)
專家建議，為了有益于心臟健康，在每周的多數(shù)日子里，一天至少進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)。
7. 戒煙
吸煙是CVD和腦卒中的主要危險(xiǎn)因素，據(jù)WHO報(bào)道，戒煙1年后冠心病的危險(xiǎn)性下降50%。
心臟病可能“不痛不癢”
患了心臟病，不一定痛，或痛在別處。如何能夠及早接收這類心臟的求救訊號(hào)呢?
在電視劇里，常會(huì)看到典型的一幕：一個(gè)人突然痛苦地以手掌或握拳，捂住前胸。事實(shí)上，不只胸痛是心臟病發(fā)的前兆，還有更多容易忽略的癥狀，必須警覺，才能安心保命。主要癥狀是：
痛感轉(zhuǎn)移
心臟病，不只是胸痛。皮膚受傷，痛在傷處，但心臟引起的痛可以轉(zhuǎn)移。心臟病發(fā)作，有時(shí)因?yàn)橥吹奈恢每拷鼨M膈膜，會(huì)往下轉(zhuǎn)移，以上腹痛表現(xiàn)。
不過，肚臍是分界點(diǎn)，心臟病很少痛在肚臍以下，所以下腹痛一般不是心臟病。心臟病也會(huì)往上轉(zhuǎn)移，大部分出現(xiàn)下顎痛，較少出現(xiàn)上顎痛;出現(xiàn)頸部痛，有時(shí)會(huì)到后頸部，但幾乎不會(huì)痛到頭頂。有時(shí)也會(huì)痛到上背部，或沿著手臂內(nèi)側(cè)出現(xiàn)酸痛癥狀。正是因?yàn)檗D(zhuǎn)移痛的部位不一，有些病人因下顎痛，跑去看牙科;喉嚨痛，跑去看耳鼻喉科;后頸痛，跑去看神經(jīng)科;手臂痛，跑去看骨科……往往拔了牙，吃了胃藥，情況不見好轉(zhuǎn)，才發(fā)現(xiàn)原來是心臟病作怪!
