不可不防心臟的6個“魔鬼時(shí)段”(11)

  呼吸困難

  一項(xiàng)針對4萬多個心臟病人的研究發(fā)現(xiàn),有三分之一的病人,在沒有胸痛的情況下,因?yàn)樾呐K病發(fā)作被送進(jìn)醫(yī)院。而沒有胸痛的心臟病人,死亡率比一般心臟病人高出兩倍,部分原因就是前者癥狀不典型而容易被忽略,延遲了就醫(yī)時(shí)間。

  尤其一些同時(shí)合并有糖尿病的心臟病人,因?yàn)樘悄虿a(chǎn)生神經(jīng)病變,常有無痛性心肌梗塞,病人可能突然氣喘起來,但沒有胸痛。遇到這種情況,應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院檢查和治療。

  養(yǎng)生護(hù)心臟的十佳健康食物

  1.沙丁魚

  盡管沙丁魚的名聲不怎么大,但它可是維護(hù)心臟健康的衛(wèi)士,因?yàn)檫@種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸,以及豐富的鈣質(zhì)與煙酸。這些成分不但能強(qiáng)壯心臟,而且還能夠預(yù)防心臟病的發(fā)生。沙丁魚的吃法很多,你既可以煎著吃,也可以炸著吃,還可以吃沙丁魚罐頭,可以完全根據(jù)自己的喜好進(jìn)行。

  2.燕麥

  燕麥含有大量的纖維素,并且含的糖分很低,從而能夠持續(xù)地給機(jī)體補(bǔ)充能量,并能夠使人產(chǎn)生長久的飽滿感,故現(xiàn)在已經(jīng)成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外,它還能夠軟化血管,所以對于防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時(shí),好再同時(shí)吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品,這樣既能夠增添一些風(fēng)味,又能添加一些營養(yǎng)素,更增強(qiáng)了心臟的功能。

  3.鮐魚

  我們都知道蛙魚對于維護(hù)身體健康很有益處,但是你若不喜歡吃這種魚,那也不要緊,可以將蛙魚換成鮐魚。鮐魚也是OMEGA—3脂肪酸的充裕來源,并且還含有非常多的硒元素,這種元素是一種作用很強(qiáng)的抗氧化劑,能夠保護(hù)身體免受心臟病與癌癥的侵?jǐn)_。

  4.核桃

  如果你吃不到蛙魚與鮐魚,也希望獲得OMEGA—3脂肪酸,那也很容易,干脆吃幾個核桃,你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處??赡苡腥苏J(rèn)為核桃中含有大量的油脂,這對于健康會很不利,其實(shí)這是一種誤解,因?yàn)楹颂抑兴挠椭^大部分是不飽和脂肪,適當(dāng)吃一些對于身體的健康有益無害。核桃的食用方法很多,既可以每天單獨(dú)吃1—2個,也可以放在粥內(nèi)或添加到其他食物中食用。

  5.豆腐

心臟病人飲食準(zhǔn)則 謹(jǐn)防心臟的“魔鬼時(shí)段” 
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