心臟保養(yǎng)的日常小方法
人的心臟,應(yīng)當(dāng)說是一臺非常完美的機器,其形狀和功能都比較出色。它也是非常之復(fù)雜,讓人難以捉摸。經(jīng)常一打開電視,翻開報紙、雜志,你都能見到一些新的報道,消息,告訴人們?yōu)榱吮3中呐K功能,應(yīng)該吃什么,不要吃什么,應(yīng)當(dāng)做什么,不應(yīng)當(dāng)做什么。關(guān)于這樣一些問題,我們只簡單地討論一下,并給您必要的提醒。
飲食把關(guān)
飲綠茶:
每天飲1杯綠茶對心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸,可增強血管的柔韌性和彈性,能有效降低膽固醇和軟化血管。
吃核桃:
每天吃3個核桃可使膽固醇下降,患心臟病的可能性大大降低。
吃蘋果:
蘋果中含有大量抗氧化物,可及時清除體內(nèi)代謝“垃圾”——氧自由基。
少吃鹽:
將鹽的攝入量減少1/3,可能會讓患心臟病的危險降低40%。鹽的攝入量每天控制在5克左右,但也要防止出現(xiàn)低鈉血癥。
以“靜”養(yǎng)動
午睡30分鐘:
每天堅持午睡30分鐘,可減少心臟病的發(fā)病率30%。午睡可保護心臟健康,但不宜超過1小時,姿勢應(yīng)采取頭高腳低位。
日照30分鐘:
陽光可促進人體代謝,降低血中膽固醇水平,可補充更多鈣質(zhì),陽光能幫助人們擺脫消極情緒,振奮精神,從而保護心臟。