運(yùn)動(dòng)15分鐘：
每天堅(jiān)持至少15分鐘體育鍛煉，如散步、打太極拳等，可使心臟肌肉強(qiáng)壯，心肺功能良好。
冷靜不發(fā)火：
經(jīng)常保持冷靜，不發(fā)火，會(huì)使體溫相對(duì)降低，使心臟搏動(dòng)更穩(wěn)定。
心臟保?。喊磿r(shí)養(yǎng)生 心臟更健康
中醫(yī)講究“按時(shí)養(yǎng)生”，我們?nèi)祟愑猩镧?，我們需要按照生物鐘的?guī)律來(lái)進(jìn)行保健養(yǎng)生，同樣，我們的心臟也有自己的生物鐘，只有按照規(guī)律保健，才能起到佳的養(yǎng)生功效，避免心腦血管疾病的發(fā)生。
黎明時(shí)分：腦中風(fēng)、心梗的高發(fā)時(shí)刻。由于清晨體內(nèi)缺乏水分，導(dǎo)致血液濃縮，血液黏稠度增強(qiáng)，再加上脈搏、心率減慢，很容易形成血栓。因此起床后應(yīng)該喝一杯溫開(kāi)水，早餐少吃油膩、過(guò)咸的食物，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。血壓高的人好服用降壓藥，防治血壓波動(dòng)。另外，清晨排便要避免用力屏氣。
上午9—11時(shí)：心臟活動(dòng)的頂峰時(shí)刻。此時(shí)心臟活動(dòng)會(huì)達(dá)到頂點(diǎn)，容易發(fā)生嚴(yán)重心律失常。因此心臟不好的人要避免情緒波動(dòng)。
午飯后：血壓、血糖產(chǎn)生波動(dòng)。飲食會(huì)造成血壓、血糖波動(dòng)，尤其是有心血管疾病的老人，血壓下降幅度比年輕人大，從而導(dǎo)致血流減慢，血管淤血，誘發(fā)血栓形成。因此午餐雖然要吃飽，但不能吃的過(guò)飽。飯后可以午睡半個(gè)小時(shí)，起床后躺一會(huì)兒，不要過(guò)急過(guò)猛。
下午3時(shí)以后：適合做些快走、健身、游泳等運(yùn)動(dòng)。英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，下午運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠幫助大，到了晚上10時(shí)，身體和大腦容易進(jìn)入較為疲勞的狀態(tài)，使人快速入睡。
晚上9—11點(diǎn)：這是免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)的關(guān)鍵時(shí)刻，如果在此時(shí)段暴飲暴食、情緒過(guò)于激動(dòng)，時(shí)間久了容易患高血壓、糖尿病、心臟病等多種疾病。在這個(gè)時(shí)段，可以讀讀書(shū)或聽(tīng)音樂(lè)，完全放松身心，進(jìn)入睡眠的準(zhǔn)備狀態(tài)。由于人體肝臟合成膽固醇在晚上表現(xiàn)得活躍，此時(shí)服降脂藥效果更好。
