要想達到快速有效的減肥效果，重要的就是將身邊一些習慣運用到減肥上，這樣不需要像運動那樣辛苦，只要堅持輕松就能減脂瘦身。那么我們該怎么樣減肥輕松又有效呢?下面小編就給大家介紹輕松減肥的8大妙招，真心了解透了，那么你離減肥成功也就不孕了。
“一戒”心事
解釋：大多數(shù)人因為自己胖，而缺少面對他人的自信，導致壓力很大。相對而言，女性肥胖者很容易患抑郁癥，胖男孩往往會通過自己的堅持擁有一顆好斗的心。所以減肥重要的是放開心理的顧忌，大膽嘗試減肥吧。
很多肥胖的人覺得自己在愛方面不滿足，沒有安全感，于是通過過量飲食來彌補這種匱乏感。心理影響身體的肥瘦!如果不從內(nèi)心清除情緒垃圾，清除掉一些根本性的行為模式，不斷壓抑自己，即使減肥成功，一段時間之后可能有兩個結果：有一個相反的力量就會反彈回來，體重也反彈了;其二，長期壓抑，即使瘦下來人也變得很憔悴，甚至導致抑郁癥。
你現(xiàn)在可以做的
重新在內(nèi)心完全接納自己，告訴自己：“我愛你，不管你長成什么樣，我都會永遠愛你。”當你無條件地接納自己的外表，遺傳基因，接受它的問題，身體舒服也會讓你的心靈回歸平靜。當你有了這樣的心態(tài)，減肥才會快樂地進行，因為這時的你才不會過于苛求你的身體。
“二戒”盲目
解釋：現(xiàn)在網(wǎng)絡社交、論壇很是普遍，很容易就找到大量的減肥方法，減肥藥、水果餐、針灸、拔罐等減肥方法參差不齊，很多人一聽說這種方法管用，不問是否好壞，直接拿自己的身體做小白鼠實驗，這就是典型的“肥急亂投醫(yī)”。
面對網(wǎng)絡頻頻出現(xiàn)的各種減肥的文章，醫(yī)師解析：“三日蘋果減肥法”沒有考慮到營養(yǎng)均衡的因素，這樣減去的大多也只是水分;“生姜紅茶減肥法”利用生姜的辛辣使身體發(fā)熱，提高新陳代謝、達到減肥的效果，但如果食用者患有腸胃疾病，則可能因為生姜的刺激而加重病情。
你現(xiàn)在可以做的
根據(jù)經(jīng)驗，自己在什么情況下容易胖，找到“胖因”，進行自身自然調節(jié);或請專家為你“望聞問切”。
“三戒”貪吃
解釋：食物是調節(jié)我們身體各項平衡的基礎，在解決了基本的饑餓后，很多人還在玩誒嘴饞，滿足口欲而不停的進食，終導致營養(yǎng)過剩，引發(fā)肥胖的問題。
你有時可能會面臨“偽饑餓”。有人說對甜點、蛋糕毫無“抵抗力”，每次吃飽飯后，還會給自己來份甜品。也有人說：“只要翻開美食書，我就會覺得餓，哪怕剛剛才吃飽。”還有的人為了排遣煩惱，消除焦慮，應付壓力，壓抑怒火等情況而“吃”。
你現(xiàn)在可以做的
找回生理饑餓，可以餓上一頓。吃飯時，不要狼吞虎咽，要細嚼慢咽;不要加餐，不要吃自助。
