孫式太極拳是太極拳中一個(gè)重要的流派，那么這個(gè)流派對(duì)于太極拳的學(xué)習(xí)都有哪些要求呢?讓我們一邊通過(guò)易鵬的73式孫式太極拳第一段動(dòng)作教程來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)，一邊來(lái)了解下她的各個(gè)要領(lǐng)吧。
1、孫式太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)
主要是進(jìn)步必跟、退步必隨、動(dòng)作敏捷、圓活緊湊，猶如行云流水，連綿不斷，每左右轉(zhuǎn)身以開(kāi)合相接。
2、孫式太極拳本質(zhì)的特點(diǎn)
孫式太極拳融合了很多流派拳術(shù)的精髓，并將它們完美的融合到一起形成了自己的特點(diǎn)。孫氏太極拳本質(zhì)的特點(diǎn)就是它動(dòng)作的連貫性，動(dòng)的時(shí)候，一個(gè)地方動(dòng)了那么全身都要開(kāi)始動(dòng);靜的時(shí)候也是如此。只有遵循孫氏太極拳的練拳規(guī)則與要領(lǐng)，才能抱枕給你的太極拳練習(xí)是正確的，完美的。
在練拳時(shí)不可越出一個(gè)“中”字。習(xí)練者若能悟透這個(gè)“中”字，便能掌握自己的重心，重心不失，呼吸就能保持正常，呼吸正常，才能百脈通暢。進(jìn)步必跟、退步必撤，是孫氏太極拳的第二個(gè)特點(diǎn)。進(jìn)步必跟、退步必撤，這種移步的方式，有利于培養(yǎng)習(xí)練者重心潛移和動(dòng)靜合一的能力，還有利于上下相隨、手足相顧，使習(xí)練者在移步中，不失六合之要。
3、孫式太極拳的第三個(gè)特點(diǎn)
每逢轉(zhuǎn)身，多以開(kāi)合手相接。孫氏太極拳中有十二個(gè)開(kāi)合手，將套路分為十三節(jié)。每逢轉(zhuǎn)身以開(kāi)合手相接，可以引導(dǎo)習(xí)練者身體隨重心的虛實(shí)轉(zhuǎn)換、內(nèi)氣的自行運(yùn)轉(zhuǎn)(稱為圓研)。開(kāi)合手便于引導(dǎo)習(xí)練者體會(huì)體內(nèi)氣息的運(yùn)行與重心轉(zhuǎn)換相協(xié)調(diào)。開(kāi)合手的安排，在練拳時(shí)，還有利于習(xí)練者經(jīng)絡(luò)疏通和血脈通暢。
4、孫式太極拳的第四個(gè)特點(diǎn)
蓄神待機(jī)，神不外張，虛實(shí)分明，始終不失六合的要點(diǎn)。習(xí)練孫式太極拳時(shí)，要處處因勢(shì)利導(dǎo)，各種勁法隨重心變化而轉(zhuǎn)換，如行云流水，連綿不斷，輕緩勻靈之中寓以隨機(jī)待法之勢(shì)。
孫式太極拳的練習(xí)者要學(xué)會(huì)看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，明白形勢(shì)，要做到順?biāo)浦?，根?jù)外界狀況變化而變化。孫式太極拳要求你能將動(dòng)作做得自然連貫又能夠在其中自然地蘊(yùn)含變化，能夠等待時(shí)機(jī)抓住時(shí)機(jī)運(yùn)用拳法。
孫式太極拳講究“避三害守九要”，避三害是要求練拳時(shí)，切忌努氣、拙力和腆胸提腹;守九要是要求練拳時(shí)必須“一塌，二扣，三提，四頂，五裹，六松，七垂，八縮，九起鉆落翻要分明”。
其次，我們注意掌握孫式太極拳的身法要領(lǐng)。
孫式太極拳是一種“內(nèi)外兼修”的運(yùn)動(dòng)(內(nèi)主靜心養(yǎng)性，外主鍛煉體魄);是以柔曲為體，以剛直為用。非柔曲不能化，非剛直不能用。體用則為以柔克剛，牽動(dòng)四兩撥千斤的技擊方法。練此拳時(shí)應(yīng)氣沉丹田，不偏不倚，內(nèi)外相合，干萬(wàn)不可用拙力。應(yīng)以意行力，意到力到。
演練孫式太極拳有三層意境
初練時(shí)，如身在水中，兩足踏地，動(dòng)作如有水之阻力。第二層則如身在水中，兩足浮起，如泅者浮游水中，能自如運(yùn)動(dòng)。第三層則身體輕靈，兩足如在水面上行走，臨淵履冰，神氣內(nèi)斂，不敢有絲毫散亂，此則拳成矣。
學(xué)習(xí)太極拳要謹(jǐn)記太極拳是通過(guò)全身心的和諧運(yùn)作進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。太極拳以你的精神作為領(lǐng)導(dǎo)，指揮身體各個(gè)部分的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要保證各部分的統(tǒng)一與協(xié)調(diào)，因而在練習(xí)時(shí)就要注意這些地方。
