壓力大怎么辦 六步瑜伽輕松減壓消疲勞(2)

  1、深呼吸

  其實深呼吸也可以緩解壓力的,這時候需要就是坐好,然后深呼吸,這是一種非常簡單方便的養(yǎng)生方法,可以隨時隨地的進行。

其實深呼吸也可以緩解壓力的,這時候需要就是坐好

  基本方法

  坐或站在一個放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣,默數(shù)5下,每秒1下,感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔,鼓起肚子,張開胸膛;屏氣,默數(shù)5下,感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出,默數(shù)5下;重復數(shù)次或數(shù)分鐘,直至感到心情平靜。

  2、降低欲望

  我們都是因為欲望太高,太強烈,所以心理壓力很大,活的很累。那么,請降低欲望,不要攀比,讓生活簡單化,知足常樂。

  3、積極心態(tài)

  思維方式常影響情緒,片面消極態(tài)度導致消極的心情。因此,不要總是盯著自己、別人或社會的不足,放大缺陷;要以積極的心態(tài),正面地思考,學會寬容,不要總是挑剔、指責,只抱怨而不行動。

思維方式常影響情緒,片面消極態(tài)度導致消極的心情

  4、幽默感

  學說幽默話,看幽默片,盡量用幽默心態(tài)解決沖突和緩解壓力。幽默是好的養(yǎng)生方法。

  5、慢節(jié)奏

  如果你的步伐過快,請放慢腳步,放慢說話速度,放慢工作節(jié)奏,放慢生活節(jié)奏。這樣,你的壓力就會得到有效的緩解。

  6、與人為善

  不要處處斤斤計較,不要做損人利己之事。這樣,別人會對你友好,你的感覺就好,心理壓力隨之減輕。并且,在電梯里、過道中主動對同事、鄰里微笑問候,記?。核腿嗣倒迨钟杏嘞恪?/p>

  7、適當運動

  陽光、新鮮空氣和運動會增加體內(nèi)令情緒快樂的物質(zhì)的分泌,使心情放松,同時起到緩解壓力的作用。

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