壓力大怎么辦 六步瑜伽輕松減壓消疲勞

  工作的勞累,長時間的面對電腦是否會感覺到脖子腰椎酸痛呢?這是因為長時間久坐,身體缺少運(yùn)動造成的。長時間處于這種壓力下,難免會導(dǎo)致壓力變大,使得身體疲勞。下面小編就教大家在辦公司就能緩解壓力的瑜伽,讓你舒緩心情、減壓消疲勞。

  壓力大怎么辦

瑜伽,美女,運(yùn)動80348-4

  第一步

  身體坐在位置上,兩手交叉握緊,將頭部往下看,均勻的呼吸,將兩手臂向前伸直,要注意這個事的手心要面對自己,利用手臂的力量拉伸自己的脖子,堅持五秒。

  第二步

  與之前一步一樣,深深吸一口氣,雙手交叉往外翻轉(zhuǎn),手部拉伸保持5秒。

  第三步

  身體坐在椅子上,上半身立直,雙手交叉握住往后,放在臀部后面,手掌按住座位,胸部稍往前挺,盡量的拉開自己的肩胛骨,保持5秒。

  第四步

  坐好,這時身體慢慢向前傾斜一點(diǎn),兩手交叉握緊,然后將兩只手臂向上舉,胸部挺直,保持五秒時間。

這時身體慢慢向前傾斜一點(diǎn),兩手交叉握緊

  第五步

  坐在椅子上,上半身立直,左腳往前伸,右腳自然踏在地面上,右腳膝蓋與左腳腳尖盡可能的保持一致,保持5秒。

  第六步

  雙手往左腳腳尖方向伸直,上半身往前傾,盡量讓自己的手摸到左腳腳尖,保持5秒后交換另外一個腳。

  如何減壓 白領(lǐng)的九大養(yǎng)生解壓法

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