20130606家政女皇：陳允斌講芒種時(shí)的養(yǎng)生

　　一年十二個(gè)月里，有二十四個(gè)節(jié)氣，在某些節(jié)氣里我們要注意保健養(yǎng)生，在對(duì)的時(shí)候保養(yǎng)有利于我們的健康。到了夏天，芒種時(shí)節(jié)也就離我們?cè)絹?lái)越近，芒種時(shí)的保養(yǎng)要注意些什么呢，下面是陳允斌專家來(lái)給我們講芒種時(shí)的養(yǎng)生。

　　該視頻主要文字介紹：

　　芒種是24節(jié)氣中的一個(gè)，不要以為芒種時(shí)指種芒果，它是一種節(jié)氣，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)芒種節(jié)氣開始以后，天氣溫度很高，降雨量增加，所以在芒種的時(shí)候要注意祛濕和防暑。

　　睡子午覺，常洗澡多喝水

　　以半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜。

　　芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽(yáng)氣逐漸浮盛，陰氣內(nèi)藏的階段，此節(jié)氣起居養(yǎng)生要重視睡子午覺?！瓣?yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤”，中醫(yī)認(rèn)為，睡眠與醒寤是陰陽(yáng)盛衰交替的結(jié)果。而子午時(shí)是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”、“合陽(yáng)”之時(shí)。

　　子時(shí)是指23:00- 1:00，此時(shí)陰氣盛，陽(yáng)氣衰弱，屬肝經(jīng)循行之時(shí);子時(shí)睡覺能養(yǎng)陰，睡眠效果也佳。

　　所謂的午時(shí)也就是上午的十一點(diǎn)到下午的一點(diǎn)，這段時(shí)間正是一天中熱的時(shí)候，午時(shí)睡覺，能補(bǔ)充陽(yáng)氣。

　　常洗澡，出汗后切勿立即洗澡

　　芒種時(shí)節(jié)氣候濕熱，應(yīng)穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的衣服，如棉布、絲綢、亞麻等制品。衣服顏色宜以淺色為主，穿淺色衣服較深色衣服可減少對(duì)自然界陽(yáng)熱的吸收，被蚊子叮咬的幾率也較深色衣服小。

　　為防止中暑，芒種時(shí)節(jié)還應(yīng)當(dāng)常洗澡。林燕釗說(shuō)，這樣有利于“陽(yáng)熱”從皮膚疏泄。但值得注意的是，出汗后切勿立即洗澡，以免“汗出見濕，乃生痤瘡”。另外，芒種過(guò)后，白天天熱多汗，衣衫應(yīng)勤換洗，以防真菌感染。

　　多喝水，講究少量多次補(bǔ)給

　　此時(shí)天氣炎熱，人體出汗較多，應(yīng)多喝水以補(bǔ)充丟失的津液。但短時(shí)間內(nèi)過(guò)量喝水，胃酸易被沖淡，消化液相對(duì)減少，脾胃運(yùn)化功能減弱，人易出現(xiàn)食欲不振。所以，喝水要講究少量多次補(bǔ)給，且以溫開水為佳，既可及時(shí)補(bǔ)充津液，促進(jìn)機(jī)體代謝，又不會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。

　　芒種時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人的腸胃功能減弱，在飲食上就要多吃些清淡的食物和水果，鴨湯在這個(gè)節(jié)氣也可以多食用。

　　同時(shí)，又因?yàn)橄募救梭w新陳代謝旺盛，汗易外泄，多耗氣傷津，還應(yīng)多進(jìn)食具有祛暑益氣、生津止渴之品。芒種時(shí)節(jié)有煮梅的習(xí)俗，將梅子與甘草、山楂、冰糖同煮，便制成了消夏佳品——酸梅湯。

　　多運(yùn)動(dòng)，發(fā)散汗液驅(qū)疲倦

　　此時(shí)氣溫開始慢慢升高，空氣中濕度較大，人體內(nèi)的汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，熱蒸濕動(dòng)，人們會(huì)偏于“懶散”，常有胸悶、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。故要注意通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，增強(qiáng)抵抗力，以避免如中暑、腮腺炎、水痘等季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生。

　　但是，應(yīng)避免烈日暴曬下運(yùn)動(dòng)，以免出汗過(guò)多耗氣傷津。運(yùn)動(dòng)可選擇游泳、慢跑、打羽毛球、乒乓球等。此外，還要盡量使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，避免惱怒憂郁，以保證氣機(jī)得以宣暢，通泄得以自如。

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　　本期嘉賓介紹

　　陳允斌

　　女，出身中醫(yī)世家，健管家，高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，同時(shí)也是知名的人氣食療養(yǎng)生作家，致力于推廣中華傳統(tǒng)的健康飲食方式，是生活食療養(yǎng)生的倡導(dǎo)者。