20130605家政女皇：楊曉慧講哪些習慣毀壞眼睛

　　我們的眼睛有多重要，相信大家都明白，我們通過眼睛來了解這個世界的一切，沒有眼睛，我們對事物的了解都只是片面的。所以我們一定要好好保護好我們的眼睛，生活中有害眼睛的哪些習慣都要改掉。下面讓楊曉慧專家來告訴你哪些習慣會毀壞我們的眼睛吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　眼睛對我們每一個人來說都至關重要，但它又是脆弱的器官，生活中很多壞習慣都會傷害我們的眼睛。所以我們要了解這些，才能防患未然。

　　正常情況下，一分鐘的眨眼次數為12~15次。如果長時間盯著屏幕看，眨眼的次數會明顯減少，極容易導致眼睛干澀、疲勞、近視等多種眼疾。

　　因此，使用電腦、看電視及看手機時都應該經常抬頭眺望遠方，讓眼睛得到休息。

　　空氣太干燥

　　有的時候風會把一些細菌吹到我們的眼睛里，讓眼睛干澀發(fā)紅，記得不要用手揉眼，可以用滴眼液。

　　專家提醒，人工淚液每天使用要少于4次，如果眼部瘙癢，可以將人工淚液放入冰箱冷藏后再用，能更好地緩解眼部瘙癢感。

　　總滴眼藥水

　　一些眼藥水可暫時使血管收縮，消除紅眼癥狀，但是炎癥依然存在。反復使用此類眼藥水會導致眼睛更紅。

　　因此，眼睛紅腫時好及時看醫(yī)生，才能標本兼治。

　　洗澡戴著隱形眼鏡

　　我們帶的隱形眼鏡，好回到家以后就把它卸掉，尤其不要帶著它洗澡洗頭，如果沐浴液進了眼睛這時候眼睛就會很不舒服。

　　此外，在天氣炎熱的夏季以及風沙較多的春季，好少戴隱形眼鏡。

　　睡前不洗臉

　　經過一天的奔波，臉上會沾染許多灰塵、病菌，如果睡前不洗臉，容易導致眼部感染。

　　此外，眼科專家建議，為避免病菌感染，睫毛膏等眼部化妝品好3個月更換一次。

　　忽視畏光癥狀

　　很多人覺得，眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現象都會自然消退。

　　然而，這些都可能是身體發(fā)出的眼疾信號，如果置之不理，很容易加重眼疾，使視力難以恢復，甚至出現更嚴重的后果。

　　吸煙

　　每天吸煙20支，白內障危險增2倍。吸煙還會增加老年黃斑退化及近視的發(fā)病率。這是因為吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，導致血氧量下降，而視網膜對缺氧格外敏感，長此以往必然造成視力大減，嚴重時甚至會失明。

　　出門不戴太陽鏡

　　過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜，甚至導致白內障等多種眼部疾病。因此，在戶外時，戴上太陽鏡、寬沿帽等都能很好地保護眼睛。

　　游泳不戴護目鏡

　　游泳或修理家具時，好戴上護目鏡保護眼睛。否則臟水、快速飛動的細小物體都可能會傷到眼角膜。

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　　本期嘉賓介紹

　　楊曉慧

　　女，北京同仁醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師，擅長低視力，眼綜合等疾病治療。

　　眼睛是心靈的窗戶，一雙年輕漂亮的眼睛，是每個人都夢想的，但是，眼睛長期處于裸露的外界環(huán)境下，是容易老化的一個器官，眼睛是十分脆弱，面對電腦時間過長、吸煙，甚至在陽光強烈的戶外都會對眼睛有損害。下面一起看看哪些食物可以保護我們的眼睛吧!

　　1、富含維生素A的食物

　　維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素，能維持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增強在暗光中視物能力的作用。如果體內缺乏維生素A，可出現角膜炎、干眼病、怕光、流淚，甚至可導致結膜增厚或軟化，視力減退，以致出現夜盲癥或失眠。

　　因此，要多選用富含維生素A的食物。維生素A主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。另外，胡蘿卜素是維生素A的前提物質，在體內可以轉化為維生素A，但其轉化率僅為1/6，主要含在胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

　　2、富含維生素B2的食物

　　維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現流淚、眼發(fā)紅、發(fā)癢，甚至眼痙攣等癥狀。維生素B2是我國居民容易缺乏的一種維生素，因此，在膳食中應該注意選擇富含維生素B2的食物，特別是青春期應多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含維生素 B2特別豐富。

　　3、富含維生素B1和尼克酸的食物

　　如果維生素B1和尼克酸攝入不足，易出現眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。維生素B1在粗糧中含量豐富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要飲食合理搭配，食物多樣化，即可達到護眼的目的。

　　4、富含維生素C的食物

　　維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。若體內缺乏維生素C，易患晶狀體混濁的白內障，故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等。