六、坐角式
要領(lǐng)：屈膝兩手抓住腳尖，慢慢的向上舉起，伸直膝蓋。身體以臀部著地保持平衡，后背立直。
功效：改善人體的平衡，減少腹部的多余脂肪，對內(nèi)臟器官有益。
簡單健身操 有效緩解壓力
仰臥起坐是大部分人都會選擇的一種健身方式,因為仰臥起坐沒有什么條件的限制隨時隨地都可以運動。上班族下班應(yīng)該怎樣進行健身呢?當(dāng)你忙完了一天的工作，終于等到下班以后，不要忘記了做做簡單的放松小動作，給身體來一次“大掃除”，讓健身有魅力的身體回到年輕態(tài)!
簡單有效的徒手操
1、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復(fù)做50次，若做100次效果會更理想。
2、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。
3、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動作重復(fù)做100次為妥。
只要每周練習(xí)2-3次，下腹部那易生成組織的地方，會產(chǎn)生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美，人會感到精力充沛，可以使人高效率地應(yīng)付好每天的工作。
拉筋大伸展運動
1、站立姿勢，雙手下垂，2腳前后擺放，兩腳呈大“V”字形站立。
2、上身前屈，靠近右大腿，頭部也盡量向右腿靠近，盡量讓鼻尖碰觸膝蓋，雙手按在右腳兩側(cè)的地上。
3、做3~5個深呼吸，上半身緩慢抬起，恢復(fù)原本的站立姿勢。
換腿再做，雙腿交替重復(fù)動作，各做5次即可。
這個動作可以給脊柱提供側(cè)向伸展，消除腰部脂肪儲積，還能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)整肝五臟的運行，氣血得到了調(diào)和，陰陽自然也就得到平衡，身體會倍感舒服，面色也會紅潤許多呢。
總結(jié)：我們生活在社會中，或多或少都會有些心理壓力，如果不能正確的認識到壓力，緩解壓力。嚴(yán)重的戶對身心造成影響。上面小編給大家介紹的幾種減壓方法，想必大家對于如何緩解壓力已經(jīng)有了一個行的認識了，不要讓壓力纏身，知道了趕緊行動吧。
