八大減肥小妙招 教你快速瘦身不反彈(2)

  大家都知道維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營(yíng)養(yǎng)素,但是你有可能不知道的是它與減肥也有很大關(guān)系。維生素C本身不能減肥,但是缺少維生素C會(huì)影響減肥的效果。研究發(fā)現(xiàn),那些維生素C攝入充足的人,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候消耗燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%。

  8、早晨喝一杯溫開水

  早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道,還可稀釋血液粘度、降低血壓。同時(shí),白開水還是好的飲料,每天喝8杯,可加速新陳代謝,有助減肥。

  減肥食譜

  1、煎馬鈴薯

  材料:馬鈴薯、海苔、醬油膏。

  做法

  將馬鈴薯打成泥,下面鋪著海苔片,然后再放入鍋中,用小火兩面煎熟,后淋上醬油膏即可。

  功效

  馬鈴薯僅含0.1%的脂肪,是所有充饑食物無法比擬的。每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,使多余的脂肪逐漸代謝掉,消除肥胖的煩惱。因此,馬鈴薯是這款排毒減肥食譜中主要的材料。

  2、南瓜湯

  材料:南瓜、姜。

  做法

  南瓜用電鍋蒸熟,連皮、連籽一同切成塊,再用果汁機(jī)與堅(jiān)果、核桃、腰果一起打成濃漿,放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時(shí),讓南瓜的香味完全釋放。

  功效

  南瓜富含維生素和果膠,果膠具有較強(qiáng)的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),幫助食物消化,是很好的減肥食材。

  蔬菜減肥食譜

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