7、隨便動一動
如果你覺得自己的壓力很大,那就做些簡單的活動,不管你是什么動作,比如說分腿跳,原地起跳等,其實都是不錯的選擇。
8、你真的受得了嗎
壓力也分情況,有些壓力能帶來動力,有些則純粹會讓人透不過氣。瑞斯表示,雖然這兩者之間存在著質(zhì)的差異,但是平時卻很難區(qū)分。他建議,可以通過與別人(比如:人資的員工或者能給你建設(shè)性意見的好朋友)交流的方式來區(qū)分眼下的壓力是不是你能夠承受的。如果某項任務(wù)對你來說非常沉重,那么你必須認(rèn)真對待,調(diào)整心態(tài),不要自亂陣腳哦。
9、清清腦子,整理思路
瑞斯認(rèn)為,如果一份工作真的讓你覺得痛苦不堪,那么果斷地跳槽吧。但是如果你面對的是典型的職場壓力,比如:遭遇挫折,受到打擊或者與同事發(fā)生沖突,那就告訴自己:“這就是工作啊!你是來這里做事拿工資的,又不是來這里休閑娛樂的!”另外,跟你的同事保持適當(dāng)?shù)木嚯x,因為他們畢竟不是你的親人。另外,每天下班了以后,就讓自己從一天的工作中解脫出來,不要再去想了。下班以后,你應(yīng)該沉浸在自己喜歡的事情里,這樣也有利于你能隨時保持清醒的狀態(tài)。
吃什么能減壓 8種食物教你緩解壓力
壓力大是當(dāng)今社會所有人的通病,長期承受這樣的壓力,對我們的健康造成了很大的威脅。如何緩解壓力?除了平時多參加休閑娛樂活動外,建議:還可以多吃一些可以緩解壓力的食物,如麥片、菠菜等。
1、脫脂牛奶
科學(xué)家證實,治療失眠和焦慮癥的傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的。專家介紹,鈣能夠減少肌肉痙攣,舒緩壓力。喝一杯牛奶(好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經(jīng)前綜合癥,例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明,與每周多喝一杯牛奶的女性相比,每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了46%。
2、橙汁
為面試或演示講解而擔(dān)心不已,該怎么辦?給自己倒一杯桔汁,或剝個桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。在某項研究中,研究者挑選了120名實驗對象,他們的任務(wù)是公開演講和做數(shù)學(xué)題。結(jié)果發(fā)現(xiàn),攝入3000毫克維生素C的人感覺壓力較小,血壓、壓力激素可的松恢復(fù)正常水平的速度較快。美國飲食協(xié)會發(fā)言人、注冊營養(yǎng)師安妮·杰莫森介紹:“維生素C還能提高免疫力。”還等什么?來一個本月佳水果吧。
3、麥片
黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產(chǎn)生血清胺,一種使人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。專家介紹,身體吸收碳水化合物的速度越慢,血清胺的水平越穩(wěn)定,越不可能出現(xiàn)情緒突然崩潰的情況。口感粘稠、營養(yǎng)豐富的麥片富含纖維,可減慢胃的吸收速度。專家還建議在麥片中加入果醬,以加快大腦產(chǎn)生血清胺的速度。當(dāng)你要面對高壓的一天時,應(yīng)避免精加工的食物,這樣的食物消化速度更快,好選擇老式麥片。如果早餐時間緊,可選擇速溶麥片,扔掉可可松餅。