緩解疲勞的食物 都市白領(lǐng)抗疲勞的飲食寶典(3)

  白領(lǐng)的飲食4忌

  禁忌食物一:咖啡

  說(shuō)到熬夜,人們總是先想到喝咖啡或喝茶提神。其實(shí),咖啡的副作用真是多得不計(jì)其數(shù)。雖然有營(yíng)養(yǎng)師表示,咖啡因的確會(huì)讓人精神振奮。

  不過(guò),美國(guó)圣路加醫(yī)院(St. Luke's Hospital)睡眠醫(yī)藥研究中心的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰?jiàn)得有效,即使有用,也僅能維持短時(shí)間效果。

  咖啡因雖然提神,相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群,缺乏維他命B群的人本來(lái)就比較容易累,更可能形成惡性循環(huán),養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣,需要量愈來(lái)愈多,效果卻愈來(lái)愈差。

  因此,必須熬夜時(shí),多補(bǔ)充些維他命B群,反而比較有效。

  禁忌食物二:辛辣油膩

  相信愛(ài)美的MM們平時(shí)都會(huì)自覺(jué)地遠(yuǎn)離這類食品。熬夜對(duì)皮膚本來(lái)傷害就很大了,再吃對(duì)皮膚不好的油膩食物當(dāng)然就受不了。

  一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫?zé)?、油膩,難以消化,會(huì)使胃腸燥熱內(nèi)結(jié),津液不布,燥尿結(jié)滯。

  還有煙酒、咖啡、濃茶,能起興奮作用,特別是濃茶,含有鞣酸和咖啡因等物質(zhì),會(huì)減少胃腸道的分泌和蠕動(dòng),有一定的收斂作用。必須熬夜的人們應(yīng)該吃些富含維生素的蔬菜,才是真正地“補(bǔ)身體”。

  禁忌食物三:甜食

  甜食中含有大量的糖分。長(zhǎng)期食用含糖量高的食物會(huì)使人的壽命明顯縮短,空腹食用甜食會(huì)使胰島素分泌過(guò)多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂,引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào),進(jìn)而促進(jìn)多種慢性疾病。

  無(wú)論熬夜熬餓,都不能空腹吃甜食。高糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會(huì)消耗維生素B群,導(dǎo)致相反效果,還容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。

  禁忌食物四:方便面

  無(wú)論工作任務(wù)多么緊張,時(shí)間多么緊迫,都千萬(wàn)別選擇吃方便面。嚴(yán)格上說(shuō),方便面也屬于油炸食品。

  雖然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多數(shù)經(jīng)過(guò)油炸,脂肪含量相當(dāng)高,而且湯粉多含味精,吃多了有害健康。

  而且,方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維,吃多了更容易導(dǎo)致便秘。如果實(shí)在沒(méi)空,可以選吃不經(jīng)油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉絲,而且建議少用醬粉包。

  另外,應(yīng)多吃些蔬菜、水果,幫助排除宿便。好上班前帶杯枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!

  總結(jié):通過(guò)小編上文的介紹,你知道都市白領(lǐng)抗疲勞的飲食寶典有哪些了嗎?你知道緩解疲勞的食物有哪些了嗎?你知道抗疲勞吃什么效果好了嗎?平時(shí)可以多吃這些食物,合理搭配飲食,健康飲食,相信會(huì)讓你恢復(fù)精神的。

抗疲勞 抗疲勞吃什么 緩解疲勞的食物 
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