瑜伽視頻教程 哪些瑜伽動作能幫你瘦臉

　　改善臉部狀況，瑜伽同樣可以幫上忙。瑜伽不僅能夠幫助我們減去臉上的贅肉，還能幫助我們的臉部肌膚變得更好，對于愛美的女性來說是不是很有用呢？今天我們就一起跟著瑜伽視頻教程進行臉部瑜伽的學習吧。

　　額頭舒展

　　皺魚尾紋和抬頭紋容易泄露女人年齡的秘密，而造成皺紋產(chǎn)生的主要原因就是面部肌肉僵硬。因而需要每天加強眼部與眉毛的運動，先用手指撫摸,將眉毛以上肌肉向上拉,同時用手指抹平額頭皺紋.提眉和抹平皺紋都是20次.這一動作可以堅固前額,減少抬頭紋.再將 眉毛上揚,瞪大眼鏡5秒鐘,慢慢將眼睛和眉毛還原,輕輕閉上眼睛。

　　挺直鼻梁

　　日常生活中，臉部會進行各種的表情變化，而這會導致鼻梁周圍堆積表情紋。那么我們應該怎么做呢?首先將你的雙手放到額頭上，兩個食指做出V字形，然后用你雙手的中指提起鼻翼的位置。然后保持10秒還原到原來的狀態(tài)。之后用你的中指和無名指從鼻尖到你的前額慢慢的進行按摩，注意兩個手一起進行，同時要注意應該拉起鼻尖的肌肉。同樣需要保持10秒之后重復。

　　緊致臉頰

　　臉頰松弛會讓整個面部看起來很邋遢、難看,所以要通過面部瑜伽動作來緊致肌膚,提升整體輪廓.先吸氣,鼓起雙頰,四指分開,以彈動的方式輕輕按壓雙頰,5秒后呼氣放松,重復數(shù)次,換另一側進行.然后只用一邊臉微笑,開始時右臉側的嘴角上揚,用左手從右嘴角自上拉升到臉側后停住,右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴,注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸,保持30秒后,換另一側進行。

　　提升下巴

　　下巴位置容易積聚脂肪,形成難看的雙下巴以及暗沉.所以要靠面部瑜伽以及高機能的化妝品來提升肌肉彈性,不僅可以預防雙下巴的產(chǎn)生,還能延緩容貌衰老的進程.先將四指置于下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉.用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升,感受下巴的肌肉被拉緊.放松,手指輕輕回歸到原位,反復3次.然后不移動肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴,用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴,堅持6秒鐘,然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。

　　美化雙唇

　　性感漂亮的雙唇能夠為女性的魅力增強很多的分數(shù)，但是嘴唇卻會有各式各樣的問題破壞唇部的完美，因而后要進行的就是唇部的瑜伽動作。首先要做飛吻的動作，反復4次，這個動作雖然沒什么難度，卻能夠幫助我們鍛煉唇部，防止唇部出現(xiàn)嘴角紋的功效。之后重復做四次的親吻動作，同時需要脖子后仰，這個動作能夠讓你的嘴唇更豐滿。

　　面部瑜伽可以幫助我們改善臉部的情況，而全身的瑜伽能夠幫助我們減肥瘦身，塑造完美的身形。那么練習瑜伽時，在飲食上有什么需要注意的呢?今天就讓我們一起來了解一下吧，讓我們的瑜伽練習效果達到更好。

　　1，分量少，品質(zhì)高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習開始時可以促進食欲，要意節(jié)制。

　　2，建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果，肉類少吃，提供必須的營養(yǎng)即可。

　　3，盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。

　　4，酒精有損健康，而且會阻礙瑜伽的進步。

　　5，要慢慢仔細的咀嚼食物。

　　事實上，即便不對你的飲食習慣作要求，隨著你運動的一步步深入，飲食習慣也自動就會進行調(diào)整。瑜伽帶給我們身體與心靈的雙重變化，使身心都變得更加健康，那么你自然就會選擇健康的飲食，讓自己的身心都覺得更加舒適。