1、沉湎于數(shù)字媒體
根據(jù)有關(guān)的調(diào)查顯示，到2015年，一般的人平均起來每天會(huì)有16個(gè)小時(shí)花在數(shù)字媒體上賣弄，長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)這樣環(huán)境，很容易導(dǎo)致人產(chǎn)生孤獨(dú)、工作的倦怠感。好多增加室外活動(dòng)，不能過分的沉溺于數(shù)字媒體。
2、久坐不動(dòng)
研究表明，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動(dòng)身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，低強(qiáng)度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能提高認(rèn)知功能。
3、購(gòu)物成癮
研究顯示，傾向于物質(zhì)至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激癥狀的可能性較高，他們強(qiáng)制性或沖動(dòng)性購(gòu)物行為的幾率會(huì)增加。研究人員還發(fā)現(xiàn)，物質(zhì)至上主義者會(huì)增強(qiáng)壓力的不良效應(yīng)。
4、認(rèn)為壓力所引起的睡眠障礙不重要
短暫的壓力并不會(huì)影響睡眠。但不重視這種現(xiàn)象，進(jìn)而導(dǎo)致長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)讓人易激惹性增強(qiáng)，更難處理壓力。調(diào)查顯示，忽略因壓力造成的失眠問題會(huì)讓人進(jìn)入惡性循環(huán)中。
5、壓抑感情的宣泄
刻意回避煩惱反而會(huì)讓人焦慮不安，壓制情緒會(huì)讓壓力內(nèi)生化，從而對(duì)身心健康造成負(fù)面影響?；乇懿⒉皇羌巡呗裕绞腔乇?，事情就會(huì)變得越糟糕。對(duì)造成壓力的事件采用積極的方法應(yīng)對(duì)，就能增強(qiáng)對(duì)它的掌控能力。
6、追求完美
完美主義者希望把一切事情做得都完美無瑕、這會(huì)迫使他們處于壓力境地。普通人不要刻意去追求完美，力爭(zhēng)把事情做好即可。培養(yǎng)感恩之心有助于完美主義者適度降低他們的預(yù)期水平，從而減輕承壓水平。
7、為金錢犧牲愛好
有大量的心理學(xué)研究表明，財(cái)富會(huì)引發(fā)壓力效應(yīng)，破壞幸福感。很多人相信錢可以使我們感到幸福，但事實(shí)上，除了那些極度貧困的人，錢并不一定能買來幸福。
8、對(duì)一切事情分析過度
反復(fù)思考只會(huì)增添更多的焦慮情緒，尤其對(duì)女性來說更是如此這種過度思考的傾向會(huì)破壞心理幸福感，阻止了人們實(shí)現(xiàn)生活目標(biāo)。
9、介入別人的壓力
