7、第七種情況壓力大
精神壓力大也是人體迅速導致疲勞的重要原因。
腦疲勞吃什么
1、應多吃含卵磷脂較多的食物
如蛋黃、動物內臟、魚蝦、豆制品、水果等。此外，核桃、黑芝麻、杏仁、栗子、小米、紅棗皆是補腦、健腦佳品。應少吃高脂肪類食物，如肥肉、油炸食品等。對于易精神緊張的，取大棗、百合、桂圓肉、蓮子適量煮湯，加少許糖，睡前半小時食。
2、調節(jié)酸堿平衡
當用腦過度或體力透支時,體液呈酸性;長期酸性血液會使大腦神經功能退化.因此要多吃堿性食物,如海帶,綠葉蔬菜,水果,豆類,少吃酸性食物,如肉類,糖類。
3、選擇恢復精力和體力的食物
建議每天下午補充一些干果,如花生,腰果,杏仁,核桃等,它們含有豐富的VB,VE,蛋白質和必需的脂肪酸及礦物質.還可補充含維生素C的水果.早,中,晚餐都要多吃些蔬菜。
4、喝茶也能減緩疲勞
為緩解疲勞,可泡制一杯健腦茶,可選枸杞加五味子,陳皮,麥冬,龍眼肉,還可飲甘菊泡綠茶,但不可太濃。
5、平日多吃健腦食物
蛋白質中的谷胱甘肽可提高腦細胞的活力,如動物肝臟,魚類就是大腦需要的食物.大腦還“偏愛”卵磷脂,增強記憶力全靠它,蛋黃,大豆中含有豐富的卵磷脂,而吸收它們還需要含輔酶的胡蘿卜,綠葉蔬菜.另外,天麻,山藥,人參也可在煲湯時選用,可增智力。
總結：通過上述的文章對腦疲勞怎么辦，腦疲勞是怎么回事以及腦疲勞吃什么等有關知識的全面介紹，現(xiàn)在大家一定都對腦疲勞的認識變得更加豐富詳細了吧。如果你也會出現(xiàn)腦疲勞的現(xiàn)象，那么你可一定要注意讓腦休息了，否則后果將不堪設想。
