很多MM往往都忽視了秋天減肥的重要性，現(xiàn)在天氣晴朗，不在那么炎熱，胃口的變好很容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。現(xiàn)在網(wǎng)上有很多的減肥方法，選擇一條合適自己的減肥方式，堅(jiān)持下去一定會(huì)成功。下面小編就給大家介紹六種瘦身減肥方法，讓你快速瘦身不反彈。
1、利用睡眠前，讓脖頸挺拔些
有關(guān)專家認(rèn)為，失眠可以有效的調(diào)節(jié)女性的身體健康，如果在睡前能多運(yùn)動(dòng)身體，可以有效提高睡眠質(zhì)量，使得在睡覺中能夠有效的伸展身體。
“睡眠健康法”即睡眠時(shí)，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強(qiáng)，好萊塢歌星朱莉亞·羅伯茨生完孩子幾乎沒有進(jìn)行任何鍛煉，但在觀眾眼里她不光沒有發(fā)福，反而更瘦了。其實(shí)她的體重并沒有變化，她只是嘗試了每晚睡覺前的“脖頸運(yùn)動(dòng)操”。
只要每天睡前15分鐘聯(lián)系這種“脖頸運(yùn)動(dòng)操”，你的脖頸就會(huì)有微微發(fā)函的感覺，帶著這種感覺睡覺，脖頸肌肉會(huì)得到有效放松，并在視覺上起到拉長(zhǎng)效果。脖子變長(zhǎng)了，人自然顯得清瘦苗條。
“脖頸運(yùn)動(dòng)操”的練習(xí)方法
頭部放松，然后轉(zhuǎn)動(dòng)頭部向一側(cè)的肩部靠攏，快要接觸要肩膀的時(shí)候，保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘，然后恢復(fù)原來位置，再反過來轉(zhuǎn)向另一個(gè)肩部，反復(fù)的進(jìn)行20次左右。
頭部由低開始，慢慢盡大的力量抬高，停留片刻，重復(fù)10次。后，面對(duì)墻壁雙臂支撐，與身體保持垂直，兩晇向前移動(dòng)，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動(dòng)，稍停片刻還原，重復(fù)10次即可。
2、利用起床時(shí)，讓胳膊變長(zhǎng)些
伸懶腰就是把手臂肘部向上抬高超過胸部的一種運(yùn)動(dòng)?？此坪?jiǎn)單，其實(shí)伸懶腰可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多含氧血液傳遍全身，的確有延展肌肉和韌帶長(zhǎng)度的作用。
每天早上，人體上肢活動(dòng)功能柔韌度和伸展度好，建議你每天清晨伸個(gè)大大、長(zhǎng)長(zhǎng)的懶腰。注意，拉伸時(shí)動(dòng)作一定要慢，當(dāng)你拉到肌肉稍有酸脹感時(shí)就停止，動(dòng)作保持15-30。不要前后擺動(dòng)，這是你的肌肉已接近大長(zhǎng)度，動(dòng)作慣性太大會(huì)造成損傷。
拉伸身體腰部的時(shí)候，一定要記得均勻的呼吸。每次去健身的時(shí)候可以多練習(xí)身體腰部等處的肌肉活動(dòng)，這樣能夠有效的緩解身體組織，避免了在運(yùn)動(dòng)中受到上害。
3、利用月經(jīng)前2天，讓胸部變大
傳統(tǒng)認(rèn)為，月經(jīng)期不能享受按摩，因?yàn)榘茨熤讣饬Χ葧?huì)讓身體受壓，影響血液運(yùn)行。美國(guó)紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)專家指出，這是女性健康學(xué)中的學(xué)術(shù)誤區(qū)之一，輕柔舒緩的按摩非但不會(huì)影響血流運(yùn)行，還能放松肌肉，將少經(jīng)痛。只要不讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過度按壓，就不用擔(dān)心健康問題。
