懶人減肥法 懶女人最愛的減肥法

  肥胖問題一直都是很多MM首要關(guān)注話題,現(xiàn)在的減肥方法有很多,但是由于大量的高負荷運動,很多MM都堅持不下來。那么到底怎樣減肥才能輕松又快速?下面小編就教給大家懶女人減肥方法,讓減肥不在那么刻苦,一起阿里看看吧。

 

  懶人減肥法

懶人減肥法

  1、加,而不是減

  不要因為減肥而通過減少食物或者節(jié)食的方式來減肥,這些方法都不能幫助你減肥成功,同時也不要對食物產(chǎn)生抵抗,與其減少自己的食物,還不如多吃點有利于減肥身體健康的食物。

  總是限制自己不能吃這樣不能吃那樣會讓你感覺非常辛苦,并且容易造成營養(yǎng)不足的情況。多吃健康食物,比如蔬果、豆類之類的高纖維、高蛋白食物不僅能增加你的飽腹感,還能減少熱量的攝入。所以,減肥的MM不防多吃一些這類的食物哦。

  2、讓運動變得更輕松

  運動會讓你覺得辛苦,但是不運動就不能消耗多余的熱量,要怎么辦才好呢?其實,減肥運動不一定要滿頭大汗才有效。洗車、遛狗或者做整理房子等這些簡單的運動也是燃燒脂肪的好幫手。

  3、散步

  挑選一個好的天氣,和朋友們到郊外或者公園里面散步聊天,這樣可以有效的幫助你消耗身體卡路里,擁有好的空氣和心情也能有助于你減肥。

 

  4、多喝水有助減肥

  多喝水是一種有效的減肥方法。因為多喝水可以增加胃的飽足感、減少你的食量,還能加快新陳代謝,從而達到瘦身的效果。而在缺水狀態(tài)下,身體會自發(fā)性地保留水分,即使身體積蓄一部分水作為補償,這反而更增加了體重。另外,飯前喝一杯水能增加飽腹感,減少你的食量。

  5、分享你的食物

  你是外食族嗎?那么請你也加入拼客的隊伍吧!外出吃飯的時候,跟朋友或者其他人分享食物,這樣不僅可以幫助你節(jié)食金錢,還能幫助你減少熱量的攝入。而且,多跟別人分享食物還能讓你的人際關(guān)系更好哦!

  6、邊看電視邊減肥

  電視是很多人的愛,而在你看電視的時候也可以減肥!當然,要完全改掉邊看電視邊吃東西的壞習慣,這樣有助減少熱量的攝入。嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳,又或者是多看一些喜劇片能讓你大笑一頓,這樣對消耗多余的熱量有很大的幫助呢!經(jīng)過國外科學家的研究,大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。

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