20130320家政女皇全集：王旭峰講重口味的危害

　　生活中人們的飲食習(xí)慣因各人而有所不同，有的人喜歡口味重一點(diǎn)的飲食，有的人則相反，喜歡清淡一些的飲食，那么重口味會(huì)給我們的身體帶來什么樣的作用呢，也可以說重口味會(huì)有什么樣的危害呢?下面就讓王旭峰專家來講講重口味的危害吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　下面很多人講究用食療來美容，食物對(duì)我們的身體有營養(yǎng)，還能達(dá)到多重效果，下面就一起來了解一下吧。

　　多吃蔬菜水果一定有水嫩肌膚?不吃肉是不是容易造成臉色紅潤?日常飲食習(xí)慣究竟要“重口味”還是“小清新”?你是不是還單純的以為，只要吃得好就一定是吃得對(duì)?大體可以分為四種飲食習(xí)慣，而這四種習(xí)慣都存在肌膚健康隱患?

　　健康肌膚需要良好的飲食習(xí)慣

　　健康的皮膚一般指皮膚紋理纖細(xì)、表面光滑、感覺柔軟;微循環(huán)良好，皮膚富有張力和彈性;汗水和皮脂分泌適量，皮膚表面滋潤、柔和;黑色素代謝正常，角質(zhì)化正常。

　　我們要保證飲食習(xí)慣的良好，因?yàn)檫@樣不僅能讓我們很好的吸收到食物的營養(yǎng)，還能不給我們的腸胃和臟腑帶來負(fù)擔(dān)，對(duì)我們的皮膚也非常有好處。

　　“重口味”或“小清新”的飲食習(xí)慣均不利于肌膚健康

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　　偏咸偏甜偏酸偏辣貌似已經(jīng)被很多現(xiàn)代人認(rèn)為是不健康的飲食習(xí)慣，素食或者清淡飲食逐漸被大眾認(rèn)為是飲食新風(fēng)尚。純素食或者過于清淡的飲食是不是真的能夠吃出光澤有彈性的肌膚呢?胡雅男老師認(rèn)為，過于偏向任意一種飲食習(xí)慣都容易造成肌膚的某種問題。如過于清淡的飲食較容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)的缺失，皮膚容易暗淡沒有光澤。

　　(1)愛吃甜食

　　甜食含糖量高，不僅易引起肥胖及各種慢性疾病，糖類攝入過多還會(huì)引起皮脂分泌過多，痤瘡肌膚加重病情?？诟屑?xì)滑的甜食一般伴隨著高脂，很多加工食品為了保持風(fēng)味和口感加入了反式脂肪酸，此類油脂在體內(nèi)停留的時(shí)間是一般油脂的七倍，大大增加了自由基形成的風(fēng)險(xiǎn)，易引起皮膚的衰老。

　　(2)進(jìn)食過咸的食物

　　長期攝入過咸的食物會(huì)造成血管的老化和彈性退化及血管脆性增加易形成紅血絲。鹽的主要成分就是氯化鈉，鈉和鉀主導(dǎo)細(xì)胞內(nèi)外液和水分，如果鹽攝入過多也就是鈉攝入過多會(huì)引起皮膚細(xì)胞失水，造成肌膚干燥，增加了衰老速度及減緩了黑色素的代謝速度易引起色素沉淀。

　　(3)愛吃辛辣的食物

　　我們都知道四川人愛吃辣，其實(shí)這是因?yàn)樗麄兊奶鞖鈿夂蛩斐傻娜藗儛鄢裕@樣能有效將他們身體里的濕氣排除，如果是在一些比較干冷的地區(qū)吃辣，就很容易上火。

　　(4)過于清淡的素食

　　過于清淡的素食大多缺少優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸及鐵的攝入，首先優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是肌膚新陳代謝的材料，長期攝入不足會(huì)引起細(xì)胞營養(yǎng)不良，代謝機(jī)能下降;脂肪酸是細(xì)胞膜的主要構(gòu)成成分，攝入不足會(huì)引起細(xì)胞持水量下降，交換營養(yǎng)成分功能降低，使皮膚失去光澤彈性;缺鐵則容易造成缺鐵性貧血，導(dǎo)致氣血循環(huán)差，膚色晦暗蠟黃，遠(yuǎn)離白里透紅的健康肌膚。

　　本期嘉賓介紹

　　王旭峰

　　男，多年來致力于傳播健康理念，普及營養(yǎng)知識(shí)，累計(jì)為《北京青年報(bào)》、《健康時(shí)報(bào)》、《生命時(shí)報(bào)》、《法制晚報(bào)》、《食品與藥品》、《消費(fèi)指南》、《生活與健康》、《飲食科學(xué)》、《中國消費(fèi)者報(bào)》、《大眾健康》、《衛(wèi)生與生活報(bào)》、《中國烹飪》、《中國學(xué)生健康報(bào)》、《醫(yī)食參考》 等媒體撰寫健康科普文章三百多篇四十余萬字。著有《直面上班族健康危機(jī)》、《舌尖上的食品添加劑》、《直面上班族健康危機(jī)》等。

　　為中共中央辦公廳、中共中央統(tǒng)戰(zhàn)部、中國出版集團(tuán)、國家廣電總局、百度、微軟中國、聯(lián)想、用友軟件、索尼愛立信、北京現(xiàn)代、包頭鋼鐵、華夏基金、人民日?qǐng)?bào)社、蒙牛、迪奧、藍(lán)島大廈、中國質(zhì)量報(bào)社、北京市農(nóng)業(yè)局、海淀公安局、房山老干部局、房山婦聯(lián)、北京市教委、綠A螺旋藻、南京金鷹商場、北京理想國際教育集團(tuán)、北京新東方、北京上地實(shí)驗(yàn)小學(xué)、北京101中學(xué)、廊坊國稅局等單位做健康講座百余場。