這是88式楊式太極拳后一段的學(xué)習(xí)內(nèi)容，其中包含了18個動作的教學(xué)，是整個學(xué)習(xí)過程中內(nèi)容多的一段，因而需要我們認(rèn)真的進行學(xué)習(xí)。下面我們就結(jié)合88式楊式太極拳第六段教學(xué)一起學(xué)習(xí)吧。
88式楊式太極拳教學(xué)第六段
71、單鞭
72、云手
73、單鞭
74、高探馬
75、左穿掌
76、轉(zhuǎn)身十字蹬腳
77、摟膝打捶
78、上步攬雀尾
79、單鞭
80、下勢
81、上步七星
82、退步跨虎
83、轉(zhuǎn)身擺蓮腳
84、彎弓射虎
85、進步搬攔捶
86、如封似閉
87、十字手
88、收勢還原
到了這里，整個的楊式太極拳88式的進行就完全結(jié)束了。對于楊式太極拳的練習(xí)者來說，接下來就需要我們能夠結(jié)合太極拳的各個要領(lǐng)，反復(fù)的進行太極拳拳架的練習(xí)，直到真正的掌握楊式太極拳。
學(xué)習(xí)太極拳，有一個重要的內(nèi)容就是內(nèi)勁，有了內(nèi)勁才算是真正學(xué)會了太極拳。今天我們就一起了解下太極拳內(nèi)勁的相關(guān)特點，以便更好的進行太極拳的內(nèi)勁學(xué)習(xí)，從而幫助提升自己的太極拳水平。
“炁”是中華傳統(tǒng)文化中的一個重要概念，讀音同“氣”，在實際使用中也常常寫作“氣”，但它和肺呼吸的氣不同，是人體內(nèi)的一股潛在的能量。我們的先人通過練功感覺到它的存在，但不知道它究竟是什么，于是就把這股潛在的能量叫做“元氣”、“正氣”。這股能量存在于人體的內(nèi)部。為了同肌肉外力相區(qū)別，傳統(tǒng)武術(shù)界又把它叫做“內(nèi)氣”、“內(nèi)勁”等。傳統(tǒng)太極拳界認(rèn)為：只有練到這股“內(nèi)勁”出現(xiàn)，功夫才算正式入門;只有掌握并能使用這股“內(nèi)勁”，功夫才算達(dá)到一定的境界。本文結(jié)合筆者多年練功體驗，聊聊太極內(nèi)勁的幾個主要特點。
太極內(nèi)勁的第一個特點是流動性
當(dāng)太極拳練到一定程度的時候，內(nèi)功由“量”的積累達(dá)到了 “質(zhì)”的突破，實現(xiàn)了太極拳功夫修煉的第一次飛躍，在某一天的某一時間太極內(nèi)勁豁然貫通。內(nèi)勁貫通后的第一感覺是身體內(nèi)部出現(xiàn)一股新的力量，這股新的力量隨著意念和動作在體內(nèi)不停地涌動、流行，流到哪里哪里都很舒暢，此時練功者能清楚地意識到自己追求的內(nèi)勁出現(xiàn)了。此時練功者心情豁然開朗，有一種撥云見曰的感覺。從內(nèi)勁貫通后的體驗看，流動性是它的一個非常明顯的特點，前人把內(nèi)勁的這個特點描述為“渾灝流行”。
太極內(nèi)勁的第二個特點是完整性
內(nèi)勁初步貫通后，再繼續(xù)努力修煉一段時日后，就會感覺到內(nèi)勁在不斷增加、質(zhì)量在不斷提高，逐漸形成中間以丹田為核心、上至雙臂雙手、下至兩腿兩足的一股整勁，一動俱動，一靜俱靜，節(jié)節(jié)貫穿。發(fā)勁時，練功者能清楚地感覺到內(nèi)勁“起于足、發(fā)于腿、主宰于腰、形于手指”的完整勁路，正如經(jīng)典拳論所講“由腳而腿而腰，總需完整一氣，向前退 后，乃能得機得勢”。由此可見，完整性是太極內(nèi)勁的重要特點。
太極內(nèi)勁的第三個特點是輕沉兼?zhèn)?/strong>
內(nèi)勁貫通后，練拳時能清晰地感覺到內(nèi)勁以丹田為核心在全身的四肢百骸開合聚散，時輕時重，輕沉兼?zhèn)?。肢體時而如充滿氫氣的氣球飄然欲起，時而又如灌滿水銀的袋子分量極沉，真是“輕靈沉重兼而有之”。太極拳界的前輩曾將內(nèi)勁的這個特點描述為“輕如楊花，堅如金石”。
太極內(nèi)勁的第四個特點是剛?cè)嵯酀?/strong>
不了解太極拳的人看到慢悠悠的太極拳，總認(rèn)為練拳的人是柔軟無力的，其實這只是一個表面現(xiàn)象。事實上，“柔”是為了“剛”，“極柔軟然后極堅剛”。內(nèi)勁貫通的人都能清楚地感覺到太極拳是外柔內(nèi)剛、剛?cè)嵯酀?。楊澄甫講“臂膊如棉裹鐵”，太極拳乃“綿里藏針之藝術(shù)”。武式太極拳開派宗師武禹襄則講得更加到位，他說“行氣如九曲珠無微不到，運勁如百煉鋼何堅不摧”。“九曲珠”講出了太極內(nèi)勁“柔”的一面，“百煉鋼“講出了太極內(nèi)勁“剛”的一面。 而且，太極拳在推手、技擊中的“柔化剛發(fā)”也清楚體 現(xiàn)了太極內(nèi)勁“剛?cè)嵯酀?rdquo;的特點。
太極內(nèi)勁的第五個特點是滲透傳導(dǎo)
練太極拳內(nèi)勁貫通后，隨著內(nèi)勁質(zhì)量的不斷提高，會逐漸感覺到內(nèi)勁具有明顯的滲透和傳導(dǎo)的特性。手握劍柄時，會清楚地感覺到內(nèi)勁由劍柄傳至劍身，直達(dá)劍尖，劍的分量瞬間增加，寶劍舞動時渾厚沉穩(wěn)、震彈有力。平時隨手拿起一個物件，比如竹竿，稍一沉氣，竹竿霎時就會變得沉甸甸的。與人推手時，搭手后內(nèi)勁迅速滲透傳至對方體內(nèi)，對方會感到腳下發(fā)飄、重心不穩(wěn)、身體矢衡，很容易被牽動。
不過不同的人在學(xué)習(xí)太極拳時會獲得不同的感受，這里的太極拳內(nèi)勁特點也僅僅是一個參考，幫助還沒有掌握內(nèi)勁的練習(xí)者對內(nèi)勁產(chǎn)生一個直觀的感受，從而幫助他們更好的學(xué)習(xí)與掌握太極拳內(nèi)勁。作為太極拳的學(xué)習(xí)者，要有自己去悟的精神。
