對(duì)于太極拳的學(xué)習(xí)，需要我們仔細(xì)學(xué)習(xí)，正確的理解太極拳的各個(gè)方面的內(nèi)容。今天我們就一起了解下太極拳中松、虛、空的相關(guān)內(nèi)容，以便更好的結(jié)合太極拳進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)。
松靜、虛靜、空靜，這三個(gè)狀態(tài)，松靜是前提。沒(méi)有松靜， 也就做不到虛靜和空靜。
松靜，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是松和靜。松就是指在練習(xí)太極拳的時(shí)候，要保持身體的放松與柔和，而靜則是指在練習(xí)時(shí)要保持內(nèi)在的平靜。但是要注意的是，有些人會(huì)將這種松靜錯(cuò)誤的理解為松懈，這是需要糾正的做法。松靜是該松的部位松，該緊的部位緊。
“虛”和“空”，我認(rèn)為是排除雜念的意思。虛靜、空靜，就是安靜到?jīng)]有任何雜念的狀態(tài)，平神靜氣。這是一種淡定的狀態(tài)，與氣功的打坐有相同之處。松靜、虛靜、空靜，這三種狀態(tài)，松靜是基礎(chǔ)。沒(méi)有松，也就不會(huì)有虛和空。但是，松不能軟塌無(wú)力，要松緊有度，松緊結(jié)合。
首先，談?wù)劸毩?xí)太極拳為什么要松、虛、空
從健身的角度講，松和靜是太極拳的基本要求
松是基礎(chǔ)，只有放松了，才能做到靜。松靜，有利于身心的休息，有利于體力的恢復(fù)。太極拳的松，是松與沉的結(jié)合;太極拳的靜，是動(dòng)和靜結(jié)合的靜。所以，這種松靜，能起到調(diào)節(jié)身心、調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使人氣血暢通。練習(xí)太極拳，無(wú)論對(duì)體力勞動(dòng)者，還是對(duì)腦力勞動(dòng)者，都具有恢復(fù)體力，調(diào)節(jié)身心的健身作用。這就是由于它講究松和靜。松靜的作用，在于調(diào)理里表，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，培植元?dú)?。松，才能通。血脈暢通無(wú)阻，才有利于新陳代謝，肌體才能夠健康。很多疾病的產(chǎn)生，都是由于氣血郁結(jié)，血脈不通造成的。所以，松，對(duì)身體健康是非常重要的。靜，才能很好的放松，松和靜是相輔相成的。
從攻防技擊的角度講，只有心靜、體松，才能更好地“聽(tīng)勁”
聽(tīng)勁，是靠肢體的觸覺(jué)來(lái)感受對(duì)方的勁力的大小和方向。太極拳的粘黏連隨，就是靠心靜、體松做到的。做不到心靜、體松，也就不能粘黏連隨。有人說(shuō)：形意拳是中沖，八卦掌是中變，太極拳是中空。這種說(shuō)法是很有道理的。形意拳講究柔中有剛，比較剛猛，所以，要把內(nèi)勁沖到身體里。八卦掌講究擺扣行圓，講究的是變。太極拳講究含胸拔背，松腰松胯，沉肩墜肘，求的是空——中間是空的。松、虛、空，是對(duì)太極拳很好的概括。只有松，才能做到空，才能在攻防中做到引進(jìn)落空。引進(jìn)落空，就是使用了空的原理。
總之，無(wú)論從健身角度講，還是從技擊角度講，練習(xí)太極拳都要講究松、虛、空。
其次，談?wù)劸毩?xí)太極拳怎么做到松、虛、空
雖然在傳統(tǒng)的太極拳理論中，對(duì)于松、虛、空的描述可能比較深?yuàn)W，但是在現(xiàn)代，這些都是可以通過(guò)科學(xué)通俗的方式進(jìn)行理解的。松、虛、空是能夠聯(lián)系到一起進(jìn)行學(xué)習(xí)的內(nèi)容，下面我們就具體的來(lái)了解下松、虛、空的三個(gè)學(xué)習(xí)層次吧。
第一步是初學(xué)階段，周身放松，先求順，后添勁
打拳時(shí)，用力要小一些，動(dòng)作要輕一些，不要用拙力、僵力。要先掌握動(dòng)作的方向、起始點(diǎn)、路線，求順暢，然后再求勁力。在這個(gè)階段，樁功是非常重要的，尤其是渾圓樁。站樁時(shí)，意念先引導(dǎo)放松，從頭到肩胯，到腳，逐節(jié)放松。站樁能引導(dǎo)姿勢(shì)的正確和動(dòng)作的規(guī)范、合順;站樁還能使心平靜下來(lái)，去掉心浮氣躁。站樁后，再練習(xí)基本動(dòng)作，體會(huì)太極拳的動(dòng)作特點(diǎn)和運(yùn)勁規(guī)律。
第二步是在松中求順、求柔、求圓
順，就是要放松，要靜——心態(tài)上平靜、神態(tài)上安穩(wěn)。松和靜是聯(lián)系在一起的，是相輔相成的。要在動(dòng)中求靜，就是要意念集中在練拳上。這是一種淡定的狀態(tài)，是在運(yùn)動(dòng)中保持一種意念上的沉靜、神態(tài)上的舒松。在做動(dòng)作時(shí)，比如起勢(shì)時(shí)雙手向上起。這個(gè)動(dòng)作如何做得松、虛、空?就要在向上起之前，要先向下沉，這樣就能以手帶肘，以肘帶肩;向下按時(shí)，要肩帶肘，肘帶手。這樣，松中就帶有柔了。所謂“運(yùn)勁如抽絲”，就是要求運(yùn)勁要慢，要輕、要柔。
第三步是松中求沉、求整、求變
這是進(jìn)入了以意導(dǎo)氣的階 段，要和呼吸進(jìn)行很好的配合，同時(shí)更要注重腰的主宰作用。用腰來(lái)帶動(dòng)四肢，才能做到上下相隨，周身一家，變換自如，輕靈圓活。以意導(dǎo)氣就是用意念引導(dǎo)呼吸，做到深長(zhǎng)勻細(xì)，意念使內(nèi)氣達(dá)于四梢，沉于丹田，就像拳論說(shuō)的“行氣如九曲珠，無(wú)微不到”。在練習(xí)中，要求沉，要有沉甸甸的感覺(jué)。要松沉結(jié)合，虛實(shí)結(jié)合。不要一松到底，而是松沉互相結(jié)合，互相轉(zhuǎn)換。做到虛實(shí)分明、剛?cè)嵯酀?jì)，連綿不斷。腰帶動(dòng)四肢運(yùn)動(dòng)，使動(dòng)作圓滿，沒(méi)有棱角，進(jìn)一步就求勁力的整。我總結(jié)練習(xí)太極拳的過(guò)程是“由松入柔，由柔入沉，由方入圓，由正入整”。用通俗的語(yǔ)言來(lái)講，就是動(dòng)作、呼吸、意識(shí)能夠高度統(tǒng)一。
第四步，如果有條件，可以練習(xí)推手
推手是太極拳練習(xí)的一個(gè)重要手段。通過(guò)推手的練習(xí)，能夠幫助太極拳的練習(xí)者更好的去理解太極拳的拳理以及要領(lǐng)。松、虛、空作為太極拳中的一個(gè)要領(lǐng)，同樣可以通過(guò)推手的練習(xí)加以深入的理解，同時(shí)也能夠檢驗(yàn)練習(xí)者對(duì)于松、虛、空的掌握。
