壓力大怎么辦 十三種方式輕松減壓(2)

  6、觀看喜劇影片

  去吧,大聲地笑起來——這是絕對有益的事情。研究顯示,發(fā)自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力,增強免疫力,增加血流量,穩(wěn)定血壓。

  輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩(wěn)下降,增強消化能力。僅僅是期待著影片的笑點也會減壓。比如,觀看開場的演員名單你可能就已經(jīng)感覺不錯了。

觀看喜劇影片

  7、沏杯茶

  在美國那樣一個沉迷咖啡的國家,茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。這部分原因在于茶的減壓作用。研究顯示,每天飲用4杯紅茶的人,與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人,在時隔六周后接到艱巨任務(wù)時,前者釋放的壓力荷爾蒙更少。

  綠茶具有相似的益處。因此煮壺水,沏杯茶,品味它所帶來的口感與身體的雙重美好。

  8、一天工作完成后,享樂一下

  你剛剛打發(fā)完無聊的會議,與任務(wù)的后期限賽跑,下班后只想墮落一下。忘掉電視,忘掉晚餐。取而代之,讓壓力完全得到釋放,和他溫存一番。沒錯,愛愛。

  女性在性生活后血壓會降低,免疫力增強,甚至自尊心都會提升。愛愛是緩解壓力的完美方式。

性在性生活后血壓會降低,免疫力增強,甚至自尊心都會提升。愛愛是緩解壓力的完美方式

  9、享受座椅式按摩

  按摩看起來太過奢華,但有一種方式可以讓你的身心都得到放縱——座椅式按摩。這種花費通常不高。比如一些商場和超市都有提供。在做按摩時,身體會釋放天然止痛藥——內(nèi)啡肽。

  按摩還可以降低壓力荷爾蒙水平,減少焦慮感,增強免疫力。這是快速趕走大腦混亂,給身體帶來健康的有效方式。

  10、伸伸胳膊,抬抬腿

  一天就要過去了,你錯過了的早上鍛煉時間?不要擔(dān)心:在你工作之余觀看喜愛的電視節(jié)目時,幾下伸展運動就可以推動身體的健康。

  伸展運動不僅僅可以緩解肌肉疲勞,還能夠增強身體靈活性,加大動作幅度,緩解壓力。動作慢一些,每個保持10秒鐘,一會兒你就會感到釋放的快樂!

減壓 壓力大怎么辦 緩解壓力的方法 
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