對于太極拳的學(xué)習(xí)，需要練習(xí)者進(jìn)行學(xué)習(xí)與掌握的內(nèi)容有很多。今天我們就從太極拳的拳架練習(xí)、推手以及實戰(zhàn)這三個角度來對太極拳要領(lǐng)做一個簡單的了解，以便學(xué)習(xí)者能夠更好的通過進(jìn)行學(xué)習(xí)。
一、練拳要訣
1、“三個三”
三線齊
百會穴與會陰穴一線對齊;左肩與左胯一線對齊;右肩與右胯一線對齊。無論進(jìn)退轉(zhuǎn)換，都要保持三線對齊，這樣才能保證虛領(lǐng)頂勁、立身中正、手腳相連、上下一體、上虛下實、八面支撐。
三尖對
走拳架時許多動作要求前手尖端(中指或拇指、鼻尖和后腳下跟相對，這樣才能形成合理的發(fā)勁結(jié)構(gòu)，勁起于腳跟;透過中線，直達(dá)指梢;推手時才能力由背發(fā)，以中打中，發(fā)勁才能迅若雷霆，一往無敵。
三心涵
打拳時要求手心、胸心、腳心常涵，三心常涵，才能使內(nèi)勁含蓄，外柔內(nèi)剛，推手中不丟不頂，妙用無窮。
2、內(nèi)外相合
即外腰、腿、胯相合，內(nèi)意、氣、神相合。周身一家，互相順隨，牽一發(fā)而動全身，一動無有不動，一靜無有不靜，這是外在之合。全神貫注，心意領(lǐng)氣，布遍全身，滲透內(nèi)外，上意手指，下意腳跟，互為依存，相互為用，這是內(nèi)在之合。內(nèi)外相合，可得太極內(nèi)勁。
3、虛實剛?cè)?/strong>
太極拳有虛有實，有柔有剛，此為貫穿體用之綱領(lǐng)。上為虛，下為實;胸腹及內(nèi)曲者為虛，后背及外凸者為實;兩腿中承受全身重量者為實，另一腿為虛，這是全部虛實變化的根本，虛實分明，則剛?cè)崃⑴校瑑杀廴缣贄l，前胸似棉花，后背如鋼板，則可達(dá)到剛?cè)岵?jì)。
4、氣貼背
氣貼背是“涵胸拔背”的加深。涵胸拔背，沉肩墜肘之后，將內(nèi)勁沿脊背下沉到腰胯，直至腳跟。腰胯為全身之樞紐，肩胛骨是兩臂內(nèi)勁收放之關(guān)鍵。氣貼背，則能使內(nèi)勁收放自如，即力由脊發(fā)，同時可形成前虛后實，胸腹氣流通暢下行，松柔而化解來力，后背圓滿剛健，可御背后之?dāng)场?/p>
5、神意足
太極拳用意不用力，神滿則氣足，意到氣到，氣到力到。其運(yùn)作之際，全身松靜，無絲毫拙力，虛領(lǐng)頂勁，將精神領(lǐng)起，意氣率先而行，動作徐徐隨后，以意氣帶動全身，以輕靈運(yùn)轉(zhuǎn)沉著。同時需注意意大千斤，手輕四兩。身體虛無透空，絲毫之力不受;神意飽滿圓融，千斤之力可破，功成之后，推手時可以四兩撥千斤。神意自足的妙用還在于太極拳的慢練快用。天下至快者莫過于意、形未動，意先行。意之所至，我動一寸，彼動一尺。故太極拳雖慢猶快，慢即是快。
6、具發(fā)勁
太極拳架要求每一個動作都蓄勢勢待發(fā)，蘊(yùn)含著暗中準(zhǔn)備的內(nèi)勁，要練到處處都能發(fā)勁(即寸勁)，推手時方能使對方騰空跌出，才能做到挨到何處就何處出擊。
二、太極推手之五勁
五勁即“接”、“聽”、“引”、“化”、“發(fā)”。
接勁
用腰胯接勁，不可用手接勁。松腰胯，將彼勁接到自己腳跟。對方來意，我用意接;對方對力，我先發(fā)制人，但不丟不頂。
聽勁
以接觸點聽勁，通過皮膚感知對方來力之大小、方向、速度、隨曲就伸，將其引化。
引勁
沉肩墜肘，腳分虛實，腰肘向后，左右移動，使對方雙腳離，如臨深淵。
化勁
手輕放意，涵胸，上身松靜，以腰胯帶動一切，使對方來力如捕風(fēng)捉影，無處施力，無可進(jìn)攻。
發(fā)勁
將對方引進(jìn)落空后，自己周身相合，儲氣貼背、意氣神、腰腿胯同步對準(zhǔn)對方中心，意放足，力由脊發(fā)，速度如放箭，令對方騰空而出。
推手時，先練接、聽、引、化、，方能發(fā)勁。
三、太極拳的實戰(zhàn)
在很多人的眼里，往往會覺得太極拳就是一項健身養(yǎng)生的運(yùn)動，并不具備進(jìn)行攻擊的功能。事實上，太極拳是作為一種實用的拳術(shù)而出現(xiàn)的，在克敵制勝的功能上很有效果。太極拳的攻擊，是在對手尚未察覺之時，就已經(jīng)擊敗了對手。
對于初學(xué)者來說，在自由搏擊的時候，拳術(shù)中擊法和摔法的實戰(zhàn)意義較高，而擒拿用處不大，因為擒拿是一種很講究運(yùn)用時機(jī)的技擊方法，如果熟練程度達(dá)不到，反應(yīng)能力上跟不上時機(jī)的變化，硬搬硬拿效果欠佳，只有在拳練到一定程度，聽勁能力較強(qiáng)的時候，擒拿才能在實戰(zhàn)中運(yùn)用出來。
初學(xué)技擊的人，所掌握的技擊招式有限，往往是習(xí)慣于用幾個簡單的招式來應(yīng)敵，較為常見的是運(yùn)用趔勁、肘勁和靠勁。其中，趔是打橫勁，對方拳一來，進(jìn)身用趔勁就可以把他扔出去;肘法是很一種厲害的技擊方法，因為肘的距離貼身近、更容易把周身的勁力走出來、速度更快、轉(zhuǎn)化更快、肘關(guān)節(jié)硬度比較高、打人比較厲害，歷來有“寧挨十拳，不挨一肘”的說法;靠勁較常用的是前肩靠及胸靠，要想增大撞人的力量，一是增加重量，二是提高速度，沖擊力的形成就是兩個因素，質(zhì)量乘速度。因而瘦人靠勁打好了，也可以把人打出2、3米遠(yuǎn)，但是就要求速度特別快，慢了不行，相對而言，胖人打靠勁就容易些了，因為所做的功是一樣的，這是物理學(xué)的慣性原理。以上這些簡單的招式，只要運(yùn)用熟練，也還是有相當(dāng)?shù)耐?。但是隨著對拳的認(rèn)識的深入，練拳熟練程度的提高，技法的運(yùn)用也在不斷變化，會有越來越多、越來越省勁的技法運(yùn)用到實戰(zhàn)中去，此時再回過頭去看，就會感覺那些簡單的招數(shù)很大程度上只是拼笨力，技巧的含量太低了。
在太極拳的實戰(zhàn)運(yùn)用中，一定要時刻注意對手的狀態(tài)，預(yù)測對手的動作，而這就需要練習(xí)者在平時的練習(xí)中就能夠包含技擊的意識進(jìn)行太極拳的練習(xí)。另外，在注意對手的動向的同時，還能夠不讓自己的動向被對手察覺。
現(xiàn)代法制社會，如果不是出于自衛(wèi)或職業(yè)的需要，自由搏擊的能力用處不廣——單純的暴力行動，往往并不能解決實質(zhì)問題。相對于此，倒是對于武術(shù)的癡迷，更容易引人入勝，讓人把心思放到對武學(xué)的研究上，研究拳理、研究技法。人對拳理的認(rèn)知程度，決定了練拳的深度，是很關(guān)鍵的，有關(guān)拳理的研究，講得人很多，不論是從古代“易”學(xué)原理上講，還是從現(xiàn)在力學(xué)原理上講，從對拳的認(rèn)識上看，只是不同時期的文字表述不一樣，本質(zhì)的東西都較為接近，研究較為成熟。相對而言，對于技法的研究顯得較為薄弱——如何把拳的內(nèi)容充實起來，套路中都暗含有哪些技法，這些技法在實戰(zhàn)中又如何能運(yùn)用出來，這需要進(jìn)行認(rèn)真揣摩。練拳的過程，實際上就是揣摩的過程。每個動作大概是做什么用的，從身法的變化、對方進(jìn)攻方法的不同，想象在什么情況下去走這個拳式，然后考慮“度”的問題，拳式運(yùn)用的分寸，用到什么火候等等，一個拳式往往要揣摩很長很長時間，當(dāng)自己感覺很有把握的時候，就可以去進(jìn)行驗證了，這就是說還需要有個實踐的過程——沒有經(jīng)過反復(fù)的實踐，是無法達(dá)到運(yùn)用純熟的，當(dāng)確確實實經(jīng)過反復(fù)實踐，對任何人都能把這個拳式運(yùn)用純熟，而不是說這個拳式只能對部分人管用，或只能對某個人管用的時候，就說明對這個拳式是真正掌握了。
綜上所述，我們能夠?qū)μ珮O拳的拳架、推手以及實戰(zhàn)都有一個簡單的了解。不過要記住的是，理論的學(xué)習(xí)雖然是太極拳中相當(dāng)重要的理論，但是通過實踐與自身積極的思考，使之能夠成為自身的東西也很重要。
