太極拳中有很多的要領(lǐng)與要點(diǎn)，而今天我們只是簡單的學(xué)習(xí)下其中的幾個要點(diǎn)。通過對于太極拳要點(diǎn)的學(xué)習(xí)，并將之與太極拳拳架演練結(jié)合到一起，能夠幫助我們更好的通過太極拳進(jìn)行學(xué)習(xí)。
“用意不用力”
強(qiáng)調(diào)意念運(yùn)用在太極拳練習(xí)中的重要性。闡釋了太極拳練習(xí)中精神與形體、意識與內(nèi)功的相互關(guān)系,向來被視為太極拳的練功依據(jù)。此處的力指拙力、僵力,即未經(jīng)鍛煉的、影響人體內(nèi)外放松的習(xí)慣性用力方法。指出運(yùn)用意念來協(xié)調(diào)全身,使之得到高度人靜、放松,并進(jìn)而由松而整,由柔而剛,練就高層次的太極拳內(nèi)勁。人體的健康有賴于身心的和諧,意念的適當(dāng)運(yùn)用是達(dá)到這一目標(biāo)的必要保障。此句亦揭示了太極拳健身的內(nèi)在機(jī)制。
四兩撥千斤
四兩撥千斤，是太極拳技擊中的一個概念。對于四兩撥千斤的說法，太極拳先輩為我們總結(jié)了很多的理論，因而可以結(jié)合先輩的經(jīng)驗(yàn)來學(xué)習(xí)這一點(diǎn)。不過要注意的是，太極拳的要領(lǐng)，大都能夠從實(shí)踐練習(xí)中獲得更深的體會，因而也要重視實(shí)際的練習(xí)。
九訣
為太極拳家楊班侯所傳,九訣分別為“全體大用訣”、“十三字行功訣”、“十三字用功訣”、“八字法訣”、“虛實(shí)訣”、“亂環(huán)訣”、 “陰陽訣”、“十八在訣”、“五字經(jīng)訣”。
守汗法
在每次練拳之后,一般會出汗,守汗去即不可立即用涼水洗臉、洗身,戈用冷風(fēng)吹,而應(yīng)用干毛巾擦汗,戔自然晾干,待汗干后再洗浴。因東功后全身毛孔舒張開,如遭突然冷水封閉,容易閉住淤積濁毒。
練拳五心
太極拳家陳正雷認(rèn)為,要練好太極拳,應(yīng)該樹立五心
一曰敬心,培養(yǎng)良好的道德品質(zhì),敬業(yè)敬師。
二曰信心,一方面指練好拳的自信心,另一方面是待人接物真誠信義。
三曰決心,練習(xí)太極拳必須決心下定,方能立志。
四曰恒心,就是持之以恒練習(xí)太極拳。
五是耐心，是太極拳學(xué)習(xí)必須具備的。太極拳的學(xué)習(xí)是一個困難而漫長的過程，因而如果練習(xí)者沒有耐心的話，就很難將太極拳的練習(xí)堅(jiān)持下去，也就很難認(rèn)真的進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)，反之則能夠很好的進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)。
習(xí)拳容易改拳難
近來研究太極拳者,由北而南,同志日增,不禁為武術(shù)前途喜。然同志中,專心苦練,誠心向?qū)W,將來不可限量者,固不乏人,但普通不免入于兩途,一則天才既具,年力又強(qiáng),舉一反三,穎悟出群,惜乎稍有小成,便是滿足,遽邇中輟,未能大受;其次急求速效,忽略而成,未經(jīng)一載,拳、劍、刀、槍皆已學(xué)全,雖能依樣葫蘆,而實(shí)際未得此中三昧,一經(jīng)考究其方向動作,上下內(nèi)外,皆未合度,如欲改正,則式式皆須修改,且朝經(jīng)改正,而夕已忘卻。故常聞人曰：“習(xí)拳容易改拳難。”此語之來,皆由速成而致此。如此輩者,以誤傳誤,必致自誤誤人,為技術(shù)前途憂者也。
習(xí)拳一式一手,總須仔細(xì)推求
不僅整體的太極拳拳架需要練習(xí)者認(rèn)真的進(jìn)行學(xué)習(xí)，即便是對于太極拳的每招每勢都應(yīng)該認(rèn)真的進(jìn)行學(xué)習(xí)。太極拳中有單式練習(xí)的方法，能夠幫助練習(xí)者更好的體會每個招式，從而幫助到整體的太極拳拳架學(xué)習(xí)。
習(xí)拳須知
練習(xí)時間,每日起床后兩遍,若晨起無暇,則睡前兩遍,一日之中,應(yīng)練七八次,至少晨昏各一遍。但醉后、飽食后,皆宜避忌。練習(xí)地點(diǎn),以庭園與廳堂,能通空氣,多光線者為相宜。忌直射之烈風(fēng)與有陰濕霉氣之場所,因身體一經(jīng)運(yùn)動,呼吸定然深長,故烈風(fēng)與霉氣,如深入腹中,有害于肺臟,易致疾病也。練習(xí)之服裝,以寬大之中服短裝與闊頭之布鞋為相宜。習(xí)練經(jīng)時,如遇出汗,切忌脫衣裸體,或行冷水揩抹,否則未有不罹疾病也。
