對于太極拳的學(xué)習(xí)，有著很多的注意事項，那么今天我們就一起對太極拳學(xué)習(xí)的三項注意以及十項原則做一個簡單的了解吧。通過這樣的學(xué)習(xí)，能夠幫助練習(xí)者更進一步的了解太極拳，從而更好的通過學(xué)習(xí)太極拳。
首先我們需要注意的是，對于太極拳的初學(xué)者，重要的是跟隨老師的指導(dǎo)。太極拳中有學(xué)拳容易改拳難的說法，就指的是在太極拳的學(xué)習(xí)過程中，就必須注意糾正練習(xí)中的問題，保證拳架的正確性，而這個部分好的方法就是老師的指導(dǎo)與教學(xué)。之后就能夠關(guān)注更多的內(nèi)容了。
太極拳的三項注意
一、練習(xí)時間
對于太極拳的練習(xí)，三天打魚兩天曬網(wǎng)的態(tài)度是絕不可能練好太極拳的，只有堅持進行太極拳的練習(xí)才能獲得良好的練習(xí)效果。每天少要練習(xí)一遍拳架，好使得拳架練習(xí)成為你的一種習(xí)慣。這樣不僅能夠促進你的太極拳學(xué)習(xí)，還能夠有效達到健身養(yǎng)生的目的。
二、練習(xí)地點
以空氣疏通的場地為適合，不宜在灰 塵多或地面過于潮濕的地方。遇到風(fēng)雨的天氣應(yīng)適當選擇走廊或在屋中練習(xí)。冬天下雪的時候在外面鍛煉是一個很好的機會，不要因為氣候寒冷而退避暖舍，因而造 成鍛煉時機的損失。如能經(jīng)過三冬兩夏的鍛煉，人的身體會有一個新的變化。功夫也有一定程度的進步。不論什么季節(jié)也應(yīng)鍛煉，要有堅忍不拔的意志。
三、注意事項
鍛煉的時候應(yīng)穿疏松的衣服，好是中式便服、布鞋。這樣運動起來既舒服且傳神。練習(xí)整套拳架的時間安排20分鐘至25分鐘為適合。否則會過快過 慢。練前不可過飽，飲酒。練后不可脫衣，飲水。值得特別注意的是練后不可停留應(yīng)慢步走走。不要就地而坐或揮扇取涼。冬天可披上衣服以免外感風(fēng)寒。在練拳時 不要大汗淋漓。在運動過程中發(fā)現(xiàn)口里有唾液時，萬不可吐出應(yīng)徐徐咽下。這對人體有極大好處。
練拳十項原則
1、虛靈頂勁
是形容頭如頂物，脖頸 不可用力。頭部要正直，這樣可以使精神能提得起，即“滿身輕利頂頭懸”的意思。
2、含胸拔背
胸腹略含，與挺胸翻臀恰好是個對比，但不可過于含胸， 過于含胸會防礙肺部的運動。正如太極拳論所云：“無使有凹凸處”的道理。
3、沉肩墜肘
兩肩自然下垂，兩肘往下松墜，不可聳肩露肘。以免氣浮。
4、尾閭中正
腰背不可前俯后仰左歪右斜。應(yīng)保持中正。即“不偏不倚”。這樣可以使腰部運轉(zhuǎn)自如，起到樞紐作用。亦即“主宰于腰”之意。
5、上下相隨
上身與下身必須配合協(xié)調(diào)，太極論中有云：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形(行)于手指”。也就是說由腳而腿而腰而手。須完整一氣，所 謂：“手動，腰動，足動，眼神亦隨之而動”。這樣就可以達到“一動無有不動”，周身節(jié)節(jié)貫串一氣呵成。
6、綿綿不斷
自始至終動作不斷，周而復(fù)始循 環(huán)無端。如長江大河滔滔不絕，一式將盡一式又起，此謂“運動如抽絲”。亦即太極拳論所云：“無使有斷續(xù)處”之意。
7、松腰松胯
腰為一身之支柱，胯 為一身之動力。腰胯能松開兩足才能有力。虛實變化皆由腰胯轉(zhuǎn)動。所以有不得力處，必須從腰胯中求之。
8、分清虛實
這一要求是太極拳中應(yīng)特別留意的 一項，如全身皆坐在右腿，則右腿為實，左腿為虛。全身坐在左腿，則左腿為實，右腿為虛。虛實能分得清，則全身轉(zhuǎn)動輕靈。如虛實不能分清，則雙腿重滯自立不 穩(wěn)。太極拳論云：“偏沉則靈，雙重則滯”即是此理。
9、勢勢均勻
動作要求平衡而均勻，不可忽快忽慢，忽高忽低。步法不可忽大忽小。由始至終應(yīng)保持 從容和緩運動一致。
10、氣覺丹田
以上九項都能做到，則氣不上浮。自然下降，丹田(臍下小腹部)提高腹式呼吸能力。故雖練完收勢而不喘息。它不僅可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生，而且還可以通過鍛煉治愈很多種疾病。
太極拳對于身體健康狀況的改善有著很好的功效，是一項效果顯著的健身養(yǎng)生運動。但是對于太極拳要注意的是，不僅需要練習(xí)者能夠堅持不懈的進行拳架的練習(xí)，還要保證自身是在正確的進行太極拳的練習(xí)，也就是既要重視練習(xí)的數(shù)量，也要重視練習(xí)的質(zhì)量。
