20120523家政女皇生活小妙招:維生素C的作用
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 12:28我們常說要多吃富含維生素C的食物,這種維生素對(duì)我們的身體有很多的好處,補(bǔ)充足量的維C不僅能美白,還能讓我們的身體更健康。除此之外,對(duì)我們的身體有什么具體的作用呢?下面就來了解一下維C的作用有哪些吧。
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一、維生素C有哪些作用
1、能很快的讓傷口愈合,而且能防止牙齦的出血狀況,對(duì)牙齒有很好的保健功效。
2、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長肌體壽命;增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用;改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,預(yù)防心血管病。
4、常吃維C,能讓我們的肌膚變得瑩白透亮,有效阻止一些斑的形成。
二、哪些食物中含維生素C多
1、橘子含有豐富是維生素C,1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物,其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。
2、柚中含有大量的維生素C,能降低血液中有膽固醇,但是柚子不宜多吃。
3、紅薯含維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護(hù)膚美容。
4、芹菜也含有豐富的維C,有很好的防癌作用,對(duì)我們的養(yǎng)生保健有不錯(cuò)的功效。
5、胡蘿卜含有豐富的維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
6、西紅柿維生素C的含量也較高,介于水果和蔬菜之間,多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素C的方法。
7、南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,當(dāng)然還有很高的維生素C含量,十分有益健康。
8、蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。
9、獼猴桃號(hào)稱是維C之王,可見其維生素C的含量有多大。
10、蔬菜中,辣椒中維生素C的含量居第一位,可見辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素C的食物。
三、補(bǔ)充維生素C時(shí)注意什么
1、放太久
如果你的杯子比較大,沖一杯維C泡騰片可能喝一上午,在空氣中暴露時(shí)間過長也會(huì)損耗維C。沖泡騰片時(shí)的水量對(duì)維C的吸收效果影響并不大,因此,每次用200毫升左右白開水或礦泉水即可,以便盡快喝完,而且要現(xiàn)泡現(xiàn)喝。
2、水太燙放入維C泡騰片
剛從飲水機(jī)接出的水很燙,放入維C泡騰片,在等它溶解的同時(shí)水也會(huì)慢慢晾涼,這是很多人的“省時(shí)妙招”。實(shí)際上,雖然泡騰片制劑穩(wěn)定性很好,但維C在80攝氏度以上的熱水里,還是會(huì)有一定損耗的,容易被氧化分解。因此,佳方法是用40攝氏度左右的溫水沖泡。
3、混著喝
有些人還會(huì)用用茶水或飲料沖泡騰片,也可能埋下安全隱患。因?yàn)槌S玫呐蒡v崩解劑,是由碳酸氫鈉與枸櫞酸組成的,而茶水中含有的茶堿等成分,會(huì)與維C或崩解劑起化學(xué)反應(yīng)。飲料中則一般含有苯甲酸鈉,也會(huì)與維C起反應(yīng)而產(chǎn)生有害物質(zhì)——苯。
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