20101201河北衛(wèi)視家政女皇：沙拉的做法

　　沙拉是我們經(jīng)常吃的一種食物，在一些西餐廳里經(jīng)常吃到各種各樣的沙拉，有蔬菜沙拉、水果沙拉等等。人們對(duì)于這種新鮮的吃法很是推崇。很多人也會(huì)在家里自制沙拉。下面就來(lái)看看一些沙拉的做法是怎樣的吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　很多想要減肥的人就經(jīng)常用沙拉來(lái)代替主食。他們常吃的就是水果沙拉，水果沙拉里的營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量也低。下面來(lái)看看是怎么做的吧。

　　水果沙拉的做法

　　材料

　　蘋(píng)果1/2顆，蓮霧2顆，奇異果1顆，芒果1/2顆，綜合水果沙拉醬適量。

　　做法

　　1.取一碗冷開(kāi)水加上少許醋(份量外)，備用。

　　2.把水果都去皮切成小塊，然后放在干凈的碗中待用。

　　3.奇異果去皮切塊;芒果去皮去籽切塊，備用。

　　4.將作法2的蘋(píng)果塊及蓮霧塊撈出瀝干水份并擺盤(pán)，再放入作法3的奇異果塊及芒果塊，后淋上綜合水果沙拉醬即可。

　　減肥水果沙拉

　　材料

　　小番茄，蘋(píng)果丁，葡萄，新鮮櫻桃，草莓， 適量，酸奶。

　　制作

　　把做好的水果放在盤(pán)子中，后把酸奶澆上去就行。

　　特點(diǎn)

　　甜酸可口，紅白相映。

　　松子沙拉

　　松子沙拉具有香、鮮、可口的特點(diǎn)。

　　做法

　　取4只西紅柿，切塊;

　　6只小蘿卜，切好;

　　半棵萵苣，洗凈，切好，撕成條狀;

　　3湯匙切好的新鮮歐芹;

　　1袋苜蓿芽，75克松子;

　　香醋、酸奶調(diào)料。

　　將所有原料都混入香醋、酸奶調(diào)料中，拌好即可食用。

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