瑜伽視頻 瑜伽幫你排毒美膚
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責編:馬蘇鄂
發(fā)表時間:2024-12-06 12:34因為各種的生活不規(guī)律,飲食的營養(yǎng)搭配不均衡,導致很多人的皮膚越來越差,暗黃,粉刺,痘痘,無時無刻不在折磨著愛美女性,產生這樣的狀況,不用懷疑,一定是因為你的體內毒素聚積的太多了,現(xiàn)在就跟小編一起來了解一些排毒的方法吧。
下面這套睡前的瑜伽動作可以改善消化功能,減少體內的垃圾存留,幫助腎臟強健功能,還且還可以按摩到心臟等部位,有效的促進了上半身的血液循環(huán),對于人體的腹部器官是非常有好處的,這樣堅持下去自然就可以很輕松的排出毒素了。
第一式:雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升。腹式呼吸十次,吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,使腹肌也能很好地參與運動。
第二式:雙手手指交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,左邊的動作做完再換右邊動作,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。
step1 :坐在椅子上,右手扶左膝外側,吸氣,左手往后延展,五只手指打開,視線看中指,維持5個呼吸,手往上舉再回到原來的位置。
step2 :先坐在椅子1/3 位置,雙手放在椅子上,緊接著吸氣,屁股離開椅子,雙手使力支撐身體,頭向后仰。
step3: 維持5個呼吸,再慢慢地回復到原來的姿勢。
step4 :接著身體放松,彎腰向下,同樣維持5個呼吸,再回到坐姿。
step5 :后,按壓一下食指與虎口的交界位置,可幫助抑制食欲。
?、偕眢w放松兩腿并攏站立,慢慢的將你的身體盡量地往一側傾斜,感覺到腰部有拉扯的感覺,左右交替進行。注意不要太過用力,剛開始的時候可以小幅度的伸展,做了一段時間邊可以加大伸展程度,不過別太過度拉扯,以免傷害到自己。
②雙手高舉伸直,手掌互相握著,身體慢慢往前傾斜,直至身體與地面平行,與腿部保持90°。這個動作看起來簡單,但需要注意腿部須盡可能繃直,盡量保證腰和腿部呈現(xiàn)90°。
?、鄞藙幼饔悬c類似于軍訓是做的蹲姿,蹲下,壓低右腿,上半身挺直。維持約20秒,然后交換雙腿。這個動作一定要保證背部盡量挺直。
?、茈p手舉過頭頂伸直,手臂彎曲,右手握住左手手肘關節(jié),左手握住右手手肘關節(jié)處,慢慢完全上半身,呈如圖狀態(tài)。這個動作看起來簡單,但是做起來很累哦,要堅持。
⑤這個動作請保證你的視線能夠看到自己的小屁屁,能夠讓自己的身體得到大限度的抻拉。
即便就是每天下班回家,也可抽出五分鐘到十分鐘左右來練習一下,緩解了身體的疲憊,還能活躍體內的各個系統(tǒng),促進新陳代謝,讓體內不再存有頑固的老舊廢物,體態(tài)輕盈,人也變得年輕了。
這些動作只要能夠堅持下去,持之以恒的做下去的話,效果絕對不會讓你失望,這是很多人用實踐告訴我們的,堅持下去后,你不但會看起來一天比一天年輕,皮膚也會變的越來越好。