瑜伽視頻 瑜伽幫你排毒美膚

　　因為各種的生活不規(guī)律，飲食的營養(yǎng)搭配不均衡，導(dǎo)致很多人的皮膚越來越差，暗黃，粉刺，痘痘，無時無刻不在折磨著愛美女性，產(chǎn)生這樣的狀況，不用懷疑，一定是因為你的體內(nèi)毒素聚積的太多了，現(xiàn)在就跟小編一起來了解一些排毒的方法吧。

　　下面這套睡前的瑜伽動作可以改善消化功能，減少體內(nèi)的垃圾存留，幫助腎臟強健功能，還且還可以按摩到心臟等部位，有效的促進了上半身的血液循環(huán)，對于人體的腹部器官是非常有好處的，這樣堅持下去自然就可以很輕松的排出毒素了。

　　第一式:雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升。腹式呼吸十次，吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，使腹肌也能很好地參與運動。

　　第二式:雙手手指交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，左邊的動作做完再換右邊動作，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

　　第三式:雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

　　step1 ：坐在椅子上，右手扶左膝外側(cè)，吸氣，左手往后延展，五只手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。

　　step2 ：先坐在椅子1/3 位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向后仰。

　　step3： 維持5個呼吸，再慢慢地回復(fù)到原來的姿勢。

　　step4 ：接著身體放松，彎腰向下，同樣維持5個呼吸，再回到坐姿。

　　step5 ：后，按壓一下食指與虎口的交界位置，可幫助抑制食欲。

　?、偕眢w放松兩腿并攏站立，慢慢的將你的身體盡量地往一側(cè)傾斜，感覺到腰部有拉扯的感覺，左右交替進行。注意不要太過用力，剛開始的時候可以小幅度的伸展，做了一段時間邊可以加大伸展程度，不過別太過度拉扯，以免傷害到自己。

　?、陔p手高舉伸直，手掌互相握著，身體慢慢往前傾斜，直至身體與地面平行，與腿部保持90°。這個動作看起來簡單，但需要注意腿部須盡可能繃直，盡量保證腰和腿部呈現(xiàn)90°。

　　③此動作有點類似于軍訓(xùn)是做的蹲姿，蹲下，壓低右腿，上半身挺直。維持約20秒，然后交換雙腿。這個動作一定要保證背部盡量挺直。

　　④雙手舉過頭頂伸直，手臂彎曲，右手握住左手手肘關(guān)節(jié)，左手握住右手手肘關(guān)節(jié)處，慢慢完全上半身，呈如圖狀態(tài)。這個動作看起來簡單，但是做起來很累哦，要堅持。

　?、葸@個動作請保證你的視線能夠看到自己的小屁屁，能夠讓自己的身體得到大限度的抻拉。

　　即便就是每天下班回家，也可抽出五分鐘到十分鐘左右來練習(xí)一下，緩解了身體的疲憊，還能活躍體內(nèi)的各個系統(tǒng)，促進新陳代謝，讓體內(nèi)不再存有頑固的老舊廢物，體態(tài)輕盈，人也變得年輕了。

　　這些動作只要能夠堅持下去，持之以恒的做下去的話，效果絕對不會讓你失望，這是很多人用實踐告訴我們的，堅持下去后，你不但會看起來一天比一天年輕，皮膚也會變的越來越好。