編者按:人們都知道瑜伽有很好的養(yǎng)生保健效果,高恒可以很好的塑造完美身材,但是瑜伽美容效果你了解嗎?以下小編準(zhǔn)備的初級瑜伽竅門,教你瑜伽如何美容來了解下吧。
(1)瑜伽姿式和大多數(shù)體育練習(xí)不同,它不涉及快速或用力的運動,也不引起粗重的呼吸。相反,瑜伽姿式是做得很緩慢,步驟很分明。把注意力集中在這項練習(xí)在其體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上。
體位法屬節(jié)能有氧的運動,三分動、七分靜,動靜結(jié)合;柔中帶剛,剛中帶柔,剛?cè)嵯酀?jì);把人的能動性結(jié)合起來,外練筋、皮、骨,內(nèi)練精、氣、神。使人活力向上,精力充沛;>>>初級瑜伽的一日練習(xí)計劃
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(2)呼吸法使血氧飽和度達(dá)100%,人體組織細(xì)胞養(yǎng)分充足,精神飽滿、內(nèi)心平和,減少壓力、緊張,促進(jìn)排出體內(nèi)毒素,加速細(xì)胞生長,面色紅潤。
(3)冥想時,舌尖抵住上顎,舌根受到刺激,唾液分泌增加,產(chǎn)生一種能抑制癌細(xì)胞的過氧化物“酶”和防衰老的物質(zhì),號稱“人體燕窩”。
冥想中產(chǎn)生的積極思維方式,幫助消除負(fù)面情緒,調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng),達(dá)到自我修復(fù)基因的效果,起到延緩衰老作用?;虻牧夹愿淖兣c良好的生活方式分不開,使智力、體形、外貌等都向好的方面發(fā)展。因此日本掀起了一股靜坐冥想美容熱。
(4)瑜伽練習(xí)不僅僅幫助人保持一個健康的神經(jīng)系統(tǒng),還能幫助作用發(fā)揮得不夠正常的神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常的功能。瑜伽練習(xí)對于神經(jīng)系統(tǒng)所起的奇妙效果確實難以盡言。
就舉個例說吧,通過經(jīng)常正規(guī)地做瑜伽練習(xí),能使交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)平衡起來。
這點非常重要,因為這意味著受這兩個系統(tǒng)影響或支配的各個內(nèi)臟器官不會活動亢盛或不足。例如,心搏率會保持適中,不致太快也不致太慢。各種消化液不會分泌太多或太少,等等。
(5)瑜伽練習(xí)憑著對重要的內(nèi)分泌系統(tǒng)(腦下垂體、松果腺、甲狀腺,等等)產(chǎn)生有利的影響,來保持身體健康。例如,消化腺體分泌出幫助消化食物的液體,這些液體從各個腺體傳送到胃部和腸臟。
另一方面,內(nèi)分泌腺體就沒有這些管道。內(nèi)分泌腺制造的化學(xué)物質(zhì)是直接分泌到血流之中,血流順次又把這些化學(xué)物質(zhì)送到全身各部。
(6)一個人的行為、情緒,甚至心理狀態(tài)都和內(nèi)分泌腺體有直接關(guān)聯(lián)。當(dāng)內(nèi)分泌腺體釋放太多或太少某些激素到血液中去時,人的身心健康就會受到不良影響。
瑜伽練習(xí)幫助調(diào)整這些腺體的活動,給予這些腺體的輕柔按摩和刺激,從而防止內(nèi)分泌系統(tǒng)工作情況失常,保持健康狀態(tài)。
瑜伽練習(xí)對神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌腺體系統(tǒng)有益,顯然也就是對整個身體有益,除此之外,瑜伽練習(xí)還直接對人體許多其它部分起著作用。輕柔的按摩和伸展身體就使身體每一個部分都得到益處。