瑜伽視頻教程 趣味性十足的親子瑜伽
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:馬蘇鄂
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 12:36對(duì)于每位媽媽來說,孩子都是生命里重要的一個(gè)組成部分,那么我們?cè)谶M(jìn)行身體鍛煉的時(shí)候,其實(shí)也是可以和孩子一起來進(jìn)行練習(xí)的,現(xiàn)在就有一項(xiàng)很好的親子瑜伽鍛煉方法,既可以鍛煉到身體,還可以增加和孩子之間的距離與趣味性。
1.小蛇
功能:可伸展胸大肌,也能訓(xùn)練小朋友上臂力量,幫助嵴椎伸展。
動(dòng)作:大人與小孩面對(duì)面趴下,用手臂力量撐起上半身,互相親一下,若可以就維持?jǐn)?shù)秒,再將上半身慢慢恢復(fù)趴下。
2.麋鹿
功能:可鍛煉腿后肌群的線條與力量,有助腰背伸展。
動(dòng)作:大人與小朋友面對(duì)面,先站直再將膝蓋微彎、上半身前傾,雙手向后伸展,如同麋鹿的大角。
3.無尾熊
功能:可鍛煉大人的大腿肌耐力。
動(dòng)作:大人腿部如蹲馬步般,雙手手掌貼地,背部保持水平,小朋友則像無尾熊般攀附在大人背上。
4.獅子
功能:可以訓(xùn)練臉部肌肉,包括舌頭與嘴部肌肉,也能刺激神經(jīng)系統(tǒng)。
動(dòng)作:大人與小朋友跪坐在地,一邊張嘴大吼,一邊將雙手向外伸展,五只手指張開或彎曲當(dāng)獅爪。
5.小鳥
功能:可訓(xùn)練大腦前庭、練習(xí)平衡,強(qiáng)化腰腹、臀力量。
動(dòng)作:大人牽小朋友站直,上身前傾,一腳后舉與身體成一直線,同時(shí)張開雙臂保持平衡;維持?jǐn)?shù)秒后再換腳。
6.袋鼠
功能:可鍛煉大人平衡與腿部肌肉。
動(dòng)作:這是樂樂發(fā)明的動(dòng)作,大人站著,小朋友上半身從大人胯下鉆出,雙腳勾大人腿上,大人兩手抓住小朋友腋下。
經(jīng)常的練習(xí)瑜伽對(duì)身體的好處都是大大的,無論是對(duì)大人還是孩子,尤其是小孩還處于生長發(fā)育期,這時(shí)候進(jìn)行瑜伽鍛煉,對(duì)以后的身形發(fā)展也是有很大影響的,經(jīng)常地練習(xí)瑜伽,孩子長大后的身材一般都會(huì)比較修長高挑。
因?yàn)殍べだ锩娴暮芏鄤?dòng)作都是可以拉伸人的骨骼和肌肉,從而使得縱向生長,瑜伽主要體式就是以拉伸為主的,無論什么年齡段的人都可以來進(jìn)行練習(xí),效果都是非常顯著的,大家可以來學(xué)習(xí)一下。
現(xiàn)在很多的家長因?yàn)槊τ诠ぷ鳎雎粤藢?duì)孩子的陪伴,這樣對(duì)自己與孩子之間的關(guān)系是非常不好的,親子瑜伽就是一項(xiàng)很好的可以與孩子進(jìn)行親情互動(dòng)的方式,好處就不多說了,大家抽空可以和孩子來進(jìn)行練習(xí)一下。