瑜伽視頻 瑜伽幫你打造成氣質(zhì)美人

　　一個有氣質(zhì)的女人，即便五官不是特別出眾，也一定是引人注目的，氣質(zhì)這種東西不是一朝一夕練成了，假如你空有美貌，但毫無氣質(zhì)，也是讓人過目就忘，但是有了氣質(zhì)就不一樣了，那么氣質(zhì)這種東西該如何修煉呢，小編來給你介紹幾組可以打造出氣質(zhì)的瑜伽。

　　側(cè)伸展瑜伽

　　該動作有讓身體側(cè)面肌肉伸展，舒緩背部緊繃的功效，練習(xí)時左右各做一次算一組，共做兩組。在延伸時，想象力量延伸到指甲尖端，手指有麻麻、熱熱的感覺。

　　1、雙腿盤坐在地，吸氣，右手抬高，左手扶地

　　2、右手向左斜上方45度延伸，吐氣，感覺指尖無限地延伸，吐氣;左手撐地，此時記得臀部不要離地，讓手指與臀部有互相對抗的感覺。

　　3、吸氣，雙手向左斜前方趴45度延伸，延伸時吐氣

　　4、吸氣，雙手向正前方趴45度延伸，延伸時吐氣

　　5、吸氣，雙后向右斜前方趴45度延伸，延伸時吐氣

　　6、回到坐姿，換另外一邊

　　注意：肩膀放松不往上聳，臀部坐骨不要離開地板

　　身體前彎瑜伽

　　此動作能幫助大腿后腱肌群伸展，有益于下背延伸，左右各做一次為一組，共做三組。

　　1、坐于地，雙手往身體兩側(cè)自然垂放，手指尖略觸地，右腳往前伸直，左腳彎，腳掌輕貼右腳

　　2、吸氣，雙手往上，此時骨盆要坐正，肩膀不要前傾

　　3、吐氣，身體向前彎，骨盆不要往前推，而是想象骨盆像個齒輪一樣帶動肚子往內(nèi)收，肚子縮扁后靠近大腿，背打直。若柔軟度較好可做到

　　4、回到動作1，改成左腳往前伸直，右腳掌輕貼左腿。同樣動作再作一樣

　　技巧：感覺從頭頂、脖子、脊椎到尾椎都是一條直線拉長的

　　縱觀娛樂圈或者歷史上那些出了名的美人或者名伶，那個不是風(fēng)姿綽約，風(fēng)華絕代，試想如果沒有自己獨(dú)特的氣質(zhì)，它會讓人記得這么久嗎?比如說奧黛麗赫本，瑪麗蓮夢露，伊麗莎白泰勒等等，都是出了名的美人。

　　但是其實(shí)真的五官很漂亮的不止她們幾個，但是為什么她們就能讓人如此印象深刻呢，還不就是因為那出眾的氣質(zhì)，絕代芳華，才得以流傳這么久。

　　氣質(zhì)這種東西不是一朝一夕就能練成的，所以要學(xué)會持之以恒，上面給大家介紹的這幾組瑜伽就是可以順利幫你打造成氣質(zhì)美人的一個瑜伽法寶，只要你能堅持練習(xí)，這些完全不是問題。