瑜伽視頻教程 強(qiáng)力瘦身的椅子瑜伽

　　經(jīng)常的坐在電腦面前工作，你是不是已經(jīng)有好些日子沒有進(jìn)行鍛煉了呢，因?yàn)殚L(zhǎng)期的工作方式，導(dǎo)致根本時(shí)間去進(jìn)行戶外鍛煉，身體產(chǎn)生疲怠，贅肉也越來越多，現(xiàn)在就有一套很適合白領(lǐng)練習(xí)的椅子瑜伽，輕松瘦腿瘦胳膊瘦腰，來一起學(xué)習(xí)一下吧。

　　動(dòng)作一

　　1. 抬起一只腿，放到椅子上，并且盡量靠近大腿。

　　2. 伸直背肌，兩手在胸前合掌。

　　3. 吐氣，上半身往抬腿的那一邊扭轉(zhuǎn)，90度角的幅度為準(zhǔn)。這時(shí)，兩手掌用力相互擠壓。

　　4. 慢慢恢復(fù)原始狀態(tài)，然后反方向重復(fù)動(dòng)作。

　　動(dòng)作二

　　1. 伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要繞著右腿。

　　2. 兩手水平張開，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重疊。

　　3. 接著屈肘，手背重合。

　　4. 兩手在手腕處再環(huán)繞，然后合掌。

　　5. 吐氣，慢慢將上半身前傾。

　　6. 停止吐氣，這時(shí)吸氣并恢復(fù)原始狀態(tài)，反方向重復(fù)動(dòng)作。

　　很多白領(lǐng)都在抱怨，長(zhǎng)期的工作方式，導(dǎo)致身材走形，早已經(jīng)失去了以前的韻味，男朋友也對(duì)自己冷淡了，到后反而會(huì)顯得心灰意冷，對(duì)自己的身材感到無比自卑，其實(shí)完全沒有必要，只要你加強(qiáng)鍛煉，這些都不是事。

　　在辦公里可以經(jīng)常的利用椅子，來做這套減肥瑜伽，非常的方便，你還可以利用空間之余，和同事們一起練習(xí)，一起減肥塑身，改變因?yàn)榫米鴮?dǎo)致身體變形的尷尬，還能促進(jìn)和同事之間的友誼。

　　上面的這兩套椅子瑜伽是經(jīng)過無數(shù)實(shí)驗(yàn)后得出的，方便，適合白領(lǐng)來練習(xí)的減肥瑜伽，只要每天記得練習(xí)十分鐘，不久之后你的身材就會(huì)恢復(fù)原樣，并且還會(huì)完美地保持，不會(huì)再發(fā)生變形了。