經(jīng)常的練習(xí)瑜伽不僅可以調(diào)理身心,還可以通過呼吸的節(jié)奏與方法再配合相對應(yīng)的姿勢,使人達(dá)到一種身心平衡的狀態(tài),瑜伽關(guān)于瘦身方面的功效也是大家有目共睹的,那么它都是利用那些姿勢來達(dá)到瘦身功效的呢,這就來跟小編一起看一下。

  動作一 盤坐頸部伸展

  功能:伸展肩頸,放松肩頸緊繃的肌肉

  動作:將右手掌心放于右臀下方,左手幫助頭部伸展右邊頸部,左邊亦同

  動作二 盤坐伸展

  功能:伸展側(cè)腰,腋下淋巴,美化手臂線條

  動作:盤腿,將左手置于右膝,將右手向左上方延伸,雙手拉長使右側(cè)伸展,左邊亦同

  動作三 屈膝前彎

  功能:伸展脊柱,使肩頸背達(dá)到伸展,放松情緒

  動作:雙腿彎曲,雙手順著小腿向下滑置腳尖,頸部放松于雙腿中央

  動作四 坐姿舉腿伸展

  功能:伸展大腿后腱肌群,背部伸展,改善背部緊繃酸痛

  動作:雙腳伸直,右手將右腿拉起,伸展大腿后方,背部伸直,左邊亦同

  動作五 坐姿頸部伸展

  功能:伸展頸部,胸口頸部肌肉放松,伸展腮腺淋巴,消除臉部浮腫

伸展腮腺淋巴,消除臉部浮腫

  動作:金剛坐姿,雙手交叉于背后,將胸口展開,頸部上揚(yáng),朝正上方,右、左斜上方伸展

  想要完美的S型曲線身材的話,瑜伽是你不二的選擇,經(jīng)常的練習(xí)瑜伽可以幫助身體有效的進(jìn)行排毒消脂,清除體內(nèi)的垃圾,從而達(dá)到一身輕松的目的,讓整個身體變得更加舒適。

  一定要注意好它的呼吸方式,這個才是瑜伽練習(xí)中的靈魂,有了呼吸的輔助,整個練習(xí)過程才會顯得輕松又有效果,所以剛開始練習(xí)的時候不要忙著學(xué)習(xí)動作,先練習(xí)好它的呼吸步驟。

  上面就是一些簡單的瑜伽瘦身體式,方便又有效,大家一定要記得時常進(jìn)行練習(xí),這樣才能取得更好的效果,記得只有堅(jiān)持才是真理,無論你招式學(xué)的再眼花繚亂,不堅(jiān)持,也一樣沒有效果。

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