瑜伽視頻 治療腿部浮腫的瑜伽

　　小腿浮腫的話，會I讓腿部看起來特別的粗壯，那樣就不美觀了，而且對身體也不好，腿部會覺得酸痛無力，那么該如何解決這個問題呢，小編就來幫你解決這個問題，利用瑜伽來消除腿部浮腫，快速有效還很安全。

　　1、站立，雙腳與肩同寬，雙手在身體兩側自然垂放。吸氣，左腳原地站立，右腳輕輕向上抬起，自膝蓋處彎曲，這是大腿和小腿成一直角，大腿與地面平行，小腿垂直與地面。接著，雙手從身體兩側向上抬起，雙手合十，手臂緊貼耳朵，雙臂手肘處于同一直線上，保持這個動作10秒鐘。

　　2、呼氣，以左腳為支點，雙手慢慢放回身體兩側，緊貼大腿外側，上半身往下壓，右腳向后伸直，使頭部，脊柱，右腳在一條直線上，身體則平行于地面。此時，整個身體成T字型，類似瑜伽的T字式。保持這個動作10秒鐘。如果剛開始練習，掌握不好平衡，可以單手扶著椅子進行輔助練習。

　　3、吸氣，輕輕放下你的雙手，上半身持續(xù)往下壓，直到雙手觸地，放在左腳兩側，胸部盡可能地靠向大腿，頭部輕放在膝蓋上，在上半身進行下壓的同時，右腳向上抬起。注意，這時左腳一定要站直，膝蓋處不能彎曲。保持這個動作10秒鐘。

　　4、呼氣，輕輕放下右腳，保持膝蓋挺直，繼續(xù)向前向下彎曲上半身，雙手分別放在雙腳上(如果雙手貼不到地面，可以抓住腳踝或者小腿)，彎曲雙肘，頭頸低垂放松，盡量讓小腹去貼住大腿，下顎接近膝蓋，盡可能地較少身體和大腿之間的距離。保持這個動作10秒鐘。

　　在練習這套瑜伽的時候，建議穿比較寬松的瑜伽服，這樣更有利于腿部舒展，效果更加的好，非常的有利于練習瑜伽時的一些舒展動作，穿著合適的瑜伽服，會讓你在瑜伽練習中感到非常的舒適，不會因為衣服太緊，而影響到腿部的血液循環(huán)。

　　其實很多肥胖的人，并不一定真的都是因為贅肉太多，還有很多人是虛胖，虛胖里面有很多就是因為，體內淋巴系統(tǒng)循環(huán)不暢，引起的各種水腫等問題，如果消除水腫，除了搭配合理的飲食，也要注意身體的鍛煉，經常的進行拉伸和按摩也是非常的有好處的。

　　這套瑜伽就是專門針對腿部容易浮腫的朋友們來制定的，對這方面是非常的有效，只要每天抽五到十分鐘左右來練習這套動作，就可以很輕松的解決掉這些煩惱，你一定要來試試這套瑜伽動作。