現(xiàn)在是冬天天氣是非常的寒冷的，很多人都不出門了，但是長時(shí)間在家里我們身體的抵抗力也會(huì)下降的，導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的問題。而且身體還會(huì)經(jīng)常的生病，那么冬季如何養(yǎng)生呢?怎樣才能夠讓自己少生病呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
冬天“養(yǎng)”腳少生病
冬季是非常寒冷的，因?yàn)槔淇諝獾娜肭质沟玫胤降臏囟认陆邓俣群芸?，正好我們的腳也是和地面直接接觸的，腳部溫度的下降速度遠(yuǎn)比全身其他的部位快的多。
又因腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，毛細(xì)血管極易發(fā)生痙攣，繼而出現(xiàn)紫斑、水腫、奇癢、疼痛等癥狀。腳冷還會(huì)引起鼻黏膜血管收縮，導(dǎo)致感冒等疾病的發(fā)生。因此，冬天護(hù)足十分重要。
1、鞋別太緊
天寒地凍的冬季，大家都捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。有的人怕腳冷，刻意穿一雙比較緊的鞋，或是穿很厚的襪子，覺得這樣更保暖。但是，冬天穿鞋恰恰不能緊。因?yàn)椋_部血液循環(huán)通暢了，腳部保暖才會(huì)有效。
2、勤按摩
經(jīng)常做足部按摩能夠消除足部疲勞以及提高我們身體的免疫力的。搓腳其實(shí)就是先用右手掌搓左腳掌，然后再交替進(jìn)行。我們?cè)诖昴_的時(shí)候可以用自己的手掌緊貼腳跟經(jīng)腳心搓至腳趾，直到手心腳心發(fā)熱，反復(fù)做到十分鐘。
3、多泡腳
用熱水泡腳，可使腳部血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，增強(qiáng)御寒能力。方法是：將腳泡在溫度較熱的水中以腳能承受的熱度為準(zhǔn)，水要淹沒踝關(guān)節(jié)，每次浸泡十分鐘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：春天泡腳升陽固脫，夏天泡腳暑溫可祛，秋天泡腳肺潤腸蠕，冬天泡腳丹田溫灼。
4、常保暖
平時(shí)要穿上厚襪和暖鞋，減少腳部熱量散失。如在寒冷的環(huán)境中活動(dòng)，要采取足部保暖措施，好在原地踏步走或做做搖擺，活動(dòng)腳趾10分鐘左右。
5、多運(yùn)動(dòng)
我們沒事的時(shí)候還需要多做腳部運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作不但能夠使得腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經(jīng)末梢得到活動(dòng)，還能夠起到促進(jìn)腳部血液循環(huán)的作用，同時(shí)改善改善腳部供熱狀況。
6、防癬裂
冬季氣候干燥、寒冷，足部經(jīng)脈會(huì)因之而阻滯，使肌膚失養(yǎng)而致破裂、凍瘡等皮膚疾患。所以，除加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)保暖外，還應(yīng)加以防治，或用外用藥涂擦患處。此外，冬季穿著厚鞋襪，透氣差，往往會(huì)致足部真菌感染而出現(xiàn)足癬，平時(shí)應(yīng)勤換鞋襪鞋墊，保持鞋內(nèi)干燥，出現(xiàn)足癬應(yīng)及時(shí)用藥物治療。
冬季養(yǎng)生保健常識(shí)
一、保持室內(nèi)空氣流通
1、在冬季，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。
