表面看來，羽毛球是一項(xiàng)溫和的運(yùn)動，步伐輕盈，姿態(tài)優(yōu)美，好像運(yùn)動量不是很大，跟足球，籃球那些項(xiàng)目比起來，應(yīng)該會輕松不少，然而，這只是個錯覺，羽毛球的運(yùn)動強(qiáng)度比那些大得多了。
在羽毛球運(yùn)動中容易發(fā)生的急性損傷有：膝關(guān)節(jié)損傷，跟腱斷裂，腰肌扭傷，踝關(guān)節(jié)扭傷，大腿肌肉拉傷。
那容易受傷的部位是手腕處，受傷患病率為36.37%在打羽毛球的時候，很多時候都是手腕使力。如果方法不正確，就很有可能造成手腕扭傷。
那么，打羽毛球手腕扭傷如何急救呢?在羽毛球運(yùn)動中，手腕關(guān)節(jié)損傷是較容易出現(xiàn)的損傷。
由于羽毛球的技術(shù)要求，無論是擊打、扣殺及吊、挑、推、撲、勾球時都要求手腕有基本的后伸和外展的動作。
然后隨著不同的技術(shù)要領(lǐng)手腕快速伸直閃動鞭打擊球或手腕由后伸外展到內(nèi)收。
內(nèi)旋閃動切擊球，手腕在這種快速的后伸，鞭打動作中，還不斷做出不同角度內(nèi)，外旋及屈收動作。
因而手腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨盤不斷受到旋轉(zhuǎn)輾擠造成損傷。
因此，在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動中，應(yīng)該特別注意手腕的準(zhǔn)備活動。
并且應(yīng)長期堅持做好手腕損傷的預(yù)防工作。
手腕損傷的改善措施：可用小啞鈴或沙瓶負(fù)重做腕部練習(xí)，增加腕部力量。
次數(shù)與重量視個人情況掌握，以每次練習(xí)出現(xiàn)臂酸脹為止，或加重球拍的重量繞8字練習(xí)，以加強(qiáng)、改善腕部的肌肉活動能力。
也可用磚頭代替重物，同時還可以發(fā)展手指力量。運(yùn)動時帶上護(hù)腕或用彈力繃帶加固。練習(xí)量視個人情況自行掌握。
另外我們玩羽毛球時候的運(yùn)動強(qiáng)度一方面取決于自己的技術(shù)水平，另一方面取決于對手的技術(shù)水平，而我們的運(yùn)動總量就看各自玩羽毛球的頻率咯。
打羽毛球手腕非常容易受傷，因?yàn)樵趽羟?、殺球、吊球等技術(shù)中都需要用到手腕。
因此在羽毛球運(yùn)動中首當(dāng)其沖就是需要預(yù)防好手腕部位的損傷。
想要避免手腕部位受傷，就要好好的認(rèn)識手腕，在手腕中薄弱的環(huán)節(jié)就是三角軟骨盤。
在你的羽毛球技術(shù)水平達(dá)到一定程度之后，就會用到鞭打、閃動切球等動作，手腕要不斷做出不同角度內(nèi)的外旋和收縮動作，這時是容易受傷的。
因此，在打羽毛球之前的熱身運(yùn)動中，要特別注意對手腕部位的準(zhǔn)備活動。
可以用小啞鈴做手腕部位練習(xí)，平時還可以用舉重來增加手腕部位的力量。
如果沒有啞鈴的，可以使用水瓶，在里面裝水來替代，或者其他重物也行。
訓(xùn)練時，運(yùn)動時帶上護(hù)腕或用彈力繃帶加固，適量就好，不要額外受傷。
還有要很好地注意預(yù)防手腕扭傷，與其等到已經(jīng)扭傷了，不如一開始就做好預(yù)防措施，這樣可以大大降低受傷的幾率。
