男性吃什么補鋅
男人補鋅有什么好處
補鋅可以提高人體免疫力，男性功能，其機理是：鋅元素在男性的睪丸、精液中含量非常豐富。鋅參與整個精子的生成、成熟、激活和獲能的過程，通過補充鋅能有效提高精子密度、精子活力，并可提高精液中液化酶的活性，縮短精液液化時間。
食補
宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牡蠣、海產(chǎn)品、豬肉、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物。
西紅柿牡蠣湯
原料
牡蠣4兩、西紅柿1個、紫菜少許、洋蔥1個、蔥少許。
做法
將洋蔥切細(xì)，西紅柿切成小片，牡蠣和紫菜用水洗凈。
鍋里放少許的油，倒入洋蔥翻炒片刻，加入一碗水。燒開后加入紫菜、牡蠣、西紅柿，加點胡椒粉和少許的鹽，煮2-3分鐘，加蔥，用淀粉勾芡就可以了。
補鋅制劑
鋅的發(fā)展，一代比一代先進。
第一代無機鋅
硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅等。鋅吸收利用率約7%，有強烈的腸胃刺激副作用，目前已逐漸地淘汰出市場。
第二代有機鋅
葡萄糖酸鋅、甘草鋅、、乳酸鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅等。鋅吸收利用率約14%，只可飯后服用，有些副作用，如惡心、嘔吐、便秘等，不可長期服用，須遵循醫(yī)生指導(dǎo)，兒童及孕婦不建議用。
第三代蛋白鋅(高活性生物有機鋅)
育之緣片，鋅吸收利用率89.6%以上，無副作用，可飯前服用，是目前補鋅技術(shù)中理想和好的。
