夏天減肥最有效方法 夏天減肥的方法有哪些(3)

  夏天減肥要警惕的發(fā)胖原因

  空調(diào):調(diào)節(jié)熱量機(jī)制受阻

  久待在室溫20℃左右的環(huán)境中,人體的新陳代謝會(huì)變慢,能量消耗跟著減少,在一定程度上就是會(huì)有發(fā)胖的可能。室內(nèi)空調(diào)溫度好設(shè)定在27℃上下,盡量接近室外溫度,增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時(shí)間后,一定要到常溫地方活動(dòng)一下,有助于身體代謝,保持身材。

  荷爾蒙:控制饑餓感

  科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn),人體中的瘦素,也稱(chēng)抗肥胖因子,是一種降低饑餓感的主要激素,它控制了我們對(duì)于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物,而且吃得很多,因此后成為超級(jí)大胖子。

  感冒:病毒可增加脂肪

  研究人員發(fā)現(xiàn)一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導(dǎo)致肥胖。在實(shí)驗(yàn)中,感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠,比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠,體重增加得更為迅速,即使是在它們吃得不多的情況下。 研究人員發(fā)現(xiàn),這種病毒可以使體內(nèi)的脂肪細(xì)胞迅速增加。

  飲食:飲食仍是胖瘦關(guān)鍵

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  飲食仍然是影響體重的一個(gè)很重要的因素。大多數(shù)人長(zhǎng)胖,就是因?yàn)樗麄儚氖澄镏袛z取的熱量比身體需要的要多。要每周減肥2磅(約合0.91公斤),你需要每天少攝入500卡路里的熱量,或者多消耗500卡路里的熱量。可以通過(guò)少吃、多運(yùn)動(dòng)或者好兩者結(jié)合達(dá)到這一目標(biāo)。

  缺覺(jué):肥胖可能性大

  睡覺(jué)每天在4小時(shí)以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越來(lái)越多的證據(jù)顯示,"睡眠和調(diào)節(jié)食物攝取量的各種神經(jīng)纖維有關(guān)系".以往的研究表明,睡眠不足與人體內(nèi)的抗肥胖因子之間有關(guān)系,睡眠不足的人體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平要高。

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