夏天減肥效果好的食譜
夏天是減肥的佳季節(jié),因?yàn)橄募咎鞖庋谉?,能更加有效的促進(jìn)脂肪的燃燒,而且夏季飲食多為清淡,對(duì)減肥更加有幫助。那么小編來(lái)為大家介紹3款夏天減肥食譜和夏季養(yǎng)生食譜以及夏天吃什么水果好!
夏天減肥食譜
苦瓜拌海帶芽
材料:苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。
做法:先用水將海帶芽泡軟后再瀝干。把苦瓜削皮去籽,切成片并加入少許鹽抓洗,擠去多出來(lái)的鹽水。把苦瓜、海帶芽一起倒入碗中,加入調(diào)理等拌勻后即可食用。
減肥原理
這道菜既有苦瓜又有海帶,都是減肥佳品,苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,同時(shí),苦瓜營(yíng)養(yǎng)非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,所以非常適合減肥人士食用的。海帶也是一種很健康的減肥食品,常食能有效的促進(jìn)新陳代謝,并幫助消除水腫以及消耗多余脂肪。特別是用海帶和肉類煮湯,更是可以有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存,幫助瘦身。
薏米紅豆粥
制法:薏米和紅豆按2:1配洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中,加水用猛火煮開,改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時(shí)候可以酌量加些冰糖或紅糖。
減肥原理
薏米紅豆粥的做法很簡(jiǎn)單,非常適合夏季食用。它是祛濕健脾的佳品,能夠祛除體內(nèi)的濕氣,既可以當(dāng)茶喝,也可以當(dāng)飯吃。另外,薏米紅豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體。薏米跟紅豆都是祛濕,消水腫的佳品,可以每天當(dāng)晚餐食用,絕對(duì)無(wú)副作用的減肥食譜哦。