夏天成為了很多人所期待的一個(gè)季節(jié)，同時(shí)也是很多人都害怕的。所以夏天這是個(gè)讓人又恨又愛的季節(jié)，為什么恨呢?原來是夏天很多人都投入到了減肥的洪流中了，那么夏天減肥哪些效果好呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
目錄
3、夏天減肥要警惕的發(fā)胖原因 4、夏天減肥哪些運(yùn)動(dòng)效果好
7、夏天減肥吃什么水果好 8、夏天減肥的飲食禁忌
夏天減肥好的方法
很多人都認(rèn)為夏天減肥容易，夏天是應(yīng)該瘦的。而冬天則會(huì)很容易胖起來。但在中醫(yī)的角度來說，其實(shí)無論是夏天冬天，只要是不正常的瘦下來，那都是不健康的。但面對炎熱的夏天，又愛穿短袖短褲的MM們，該如何健康的地實(shí)施減肥計(jì)劃呢?這么多減肥方法我應(yīng)該怎樣做呢?什么減肥方式在夏天減肥是健康有效的呢?這個(gè)夏天減肥方法看這邊：
減肥方法一：多喝水
多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問題，補(bǔ)充足夠的水分，讓身體迅速補(bǔ)充流失的水分。通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來計(jì)算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個(gè)人日常活動(dòng)量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。
減肥，無論是出門在外，還是在空調(diào)房工作，都應(yīng)該備好一杯水。不要等到渴了再來喝，注意日常對水分的補(bǔ)充比起任何的減肥方法多來得重要。
減肥方法二：少劇烈運(yùn)動(dòng)
不要以為運(yùn)動(dòng)就是好的減肥方法。夏天，在中醫(yī)的角度都來說是陽氣盛的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)又是帶來陽氣的。夏天的高溫，再加上運(yùn)動(dòng)，這可能一時(shí)間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會(huì)出現(xiàn)身體不適。所以，好的減肥方法絕對不會(huì)建議你在中午10到下午4點(diǎn)之間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果覺得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的選擇重要。
減肥方法三：少吃零食
夏天很多人十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運(yùn)動(dòng)出一身汗就沒了。其實(shí)它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。
