近年來，隨著我們的生活條件越來越好，人們的健康養(yǎng)生意識(shí)也愈發(fā)強(qiáng)烈，想要保持身體健康是每個(gè)人共同的心愿，畢竟生病不僅會(huì)讓自己的身體非常難受，同時(shí)也會(huì)增加各種開支。為了身體健康，人們不惜高價(jià)做各種保養(yǎng)，其實(shí)在生活中我們只要牢牢記住四個(gè)比例，我們的身體健康就有了保障，甚至可以說，一輩子都不用擔(dān)心會(huì)生病。
一、饑飽比例
吃飯是我們每天必須要做的事情，填飽肚子的同時(shí)，也是身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的直接來源?？墒巧眢w的一些疾病往往也都是吃飯引起的，如果我們吃得不夠健康，那么會(huì)對(duì)我們的身體造成危害。
大多數(shù)人吃飯時(shí)都希望自己可以吃得飽飽的，因?yàn)檫@樣，胃會(huì)有一種滿足感，而且還可以縮短饑餓的時(shí)間，可是如果總是吃太飽，其實(shí)對(duì)身體健康反而會(huì)有害。
經(jīng)常吃太飽的話，無疑會(huì)給腸胃帶來很大的負(fù)擔(dān)，腸胃消化食物的時(shí)間將會(huì)變長(zhǎng)，不僅會(huì)有消化不良的情況發(fā)生，而且也會(huì)造成肥胖。所以我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候不要吃的過于飽，只有這樣，才不會(huì)給腸胃帶來壓力，同時(shí)也可以補(bǔ)充好身體的營(yíng)養(yǎng)。
什么是七分飽呢?所謂的七分飽其實(shí)很好理解，就是我們吃到一定程度的時(shí)候，已經(jīng)沒有了饑餓感，有了一定的飽腹感，其實(shí)還可以吃得下，但是就算不吃了也不礙事，這樣就真正達(dá)到了七分飽的概念。
二、葷素比例
通常來說，我們的飲食分為葷食和素食，因?yàn)槿澥持械牡鞍踪|(zhì)和脂肪，素食中的維生素和膳食纖維都是身體每日所需的營(yíng)養(yǎng)元素，所以飲食要做到健康，葷素必須搭配起來才可以。如果一味的吃葷食或者素食，就會(huì)造成體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)吸收并不全面，身體如果缺少一味營(yíng)養(yǎng)素的話，那么身體健康將會(huì)亮起“紅燈”。
其實(shí)我們的飲食中要葷素搭配，即每天要食用不超過300克的葷食以及1200克的素食，這樣不僅可以保證人體的營(yíng)養(yǎng)充足吸收，同時(shí)也避免了營(yíng)養(yǎng)過剩，導(dǎo)致不消化以及肥胖的情況出現(xiàn)。所以我們每次吃飯的時(shí)候，不管是在家里吃飯還是出去吃飯，一定要遵循1比4的葷素搭配，這樣才可以幫助我們吃得健康。
三、睡眠比例
我們會(huì)從睡眠當(dāng)中汲取身體所需要的能量元素，同時(shí)在中醫(yī)理論中，睡覺還是一種非常好的養(yǎng)生保健方式。睡眠好的話，身體才會(huì)健康，疾病才沒有可趁之機(jī)，而且整個(gè)人的精神狀態(tài)才會(huì)非常的好。
