食療補(bǔ)充
人會(huì)產(chǎn)生疲勞多因體能消耗過(guò)大、體內(nèi)酸性偏高、體內(nèi)垃圾積存所致。而富含高蛋白的食品能及時(shí)補(bǔ)充熱量，堿性食物能平衡人體酸性偏高的狀態(tài)，富含維生素的食物能盡快消除體內(nèi)代謝產(chǎn)物，從而消除疲勞，使人體重新充滿活力。
在工作當(dāng)中，可以停下來(lái)喝一杯熱牛奶或者果汁，對(duì)于暫時(shí)的放松也是很有益的。而且牛奶不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，本身也具有抗疲勞的作用;茶葉富含生物堿、咖啡因、維生素C等，有提神，促進(jìn)腎上腺素分泌，亦有解除疲勞之功效。
果汁可以補(bǔ)充維生素C，而維生素C可以緩解疲勞;也可以嘗試嚼一下口香糖，有研究證實(shí)，嚼口香糖可以緩解壓力，有利于疲勞的恢復(fù)。
睡前必做
泡腳可以使體溫升高，促進(jìn)末梢血管的血流更加順暢，并減輕心臟的負(fù)擔(dān)。其實(shí)泡腳的好處還不只這一點(diǎn)。
從中醫(yī)角度看，腳上有反射區(qū)和眾多穴位，當(dāng)人們用熱水泡腳時(shí)，就會(huì)刺激穴位和反射區(qū)，促進(jìn)腳部乃至全身的血液循環(huán)，從而加快身體的新陳代謝，起到調(diào)解全身的作用。
我們熟悉的涌泉穴和太沖穴受到溫?zé)岬拇碳ず?，就能起到養(yǎng)腎護(hù)肝的作用;如果刺激腳底的大腸反射區(qū)，還能起到通便的效果。此外，泡腳使血液循環(huán)加快，讓人出汗，不僅能解除疲勞，還能使某些毒素隨著汗液排出。
泡腳緩解疲勞只是其一;其二，在睡眠時(shí)，也可以先閉目，自己用梳子慢慢梳理頭發(fā)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，對(duì)于迅速進(jìn)入睡眠不無(wú)好處。
每天如果很勞累，可以按摩來(lái)消除疲勞。按摩可使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環(huán)加強(qiáng)，穴位刺激還能對(duì)神經(jīng)起作用。每次按摩時(shí)間應(yīng)限制在30分鐘左右，手法不能過(guò)重，受按摩時(shí)，要盡量放松以便更好地消除疲勞。
結(jié)語(yǔ)：睡眠是非常重要的，而要想保證睡眠質(zhì)量，消除疲勞便是首要的問(wèn)題。沒(méi)有人愿意帶著沉重的疲勞感入睡，那么睡眠質(zhì)量變可想而知多么慘淡了?？戳吮疚牡慕榻B，相信你對(duì)如何消除疲勞會(huì)有更多的感觸!
