這些事雖然司空見慣?但你做的未必正確

  日常生活中,我們需要應(yīng)付很多事。不管怎么樣,如何去做它們能對身體有好處,才是重點(diǎn)。

  這些事的佳姿勢是這樣的

  1、滴眼藥水

  在滴眼藥水的時候眼睛應(yīng)朝上看,將眼藥水滴到內(nèi)眼角或是外眼角的地方,每次不用滴很多,1-2滴足矣。之后把眼睛輕輕閉上,休息一下,能使眼藥水在眼中擴(kuò)散、蔓延開,之后再睜開眼睛。

每次不用滴很多,1-2滴足矣

  2、打電話

  打電話的時候一定要使頸椎處于直立狀態(tài),千萬不要歪著頭。若通話時間長,應(yīng)注意左右手交換著拿電話。此外,話筒不要不要緊貼著嘴,以防病從口入。

  3、玩手機(jī)

  玩手機(jī)的時候要盡量將手機(jī)舉高一點(diǎn),大約高至下巴處就可以了。并且,眼睛和手機(jī)之間應(yīng)保持40厘米的距離。這種姿勢可能會使手臂很容易酸,只需勤換手即可,同時也提醒大家,少玩手機(jī)為妙。

  4、梳頭

  梳頭一定要梳到頭皮上,而不是僅滿足于頭發(fā)通順。從發(fā)根的位置一直梳到發(fā)稍,先頭頂后兩側(cè)。干性發(fā)質(zhì)的可以稍微用力些;油性發(fā)質(zhì)的,則需輕一些,以防重力會刺激油脂的分泌。

  5、唱歌

  唱歌的時候不要只顧扯著嗓子喊,那樣會很容易使聲帶受損。調(diào)整好呼吸,身體保持自然直立,重心下沉,所謂“氣運(yùn)丹田”。精神上一定要放松,肌肉緊張也會影響到發(fā)聲。

  6、刷牙

  刷牙的時候不要用牙刷橫著拉扯,這樣不僅不容易使牙縫中的污物被刷出,而且還容易損傷牙齦。正確的方法應(yīng)豎著刷,動作稍微輕柔一些,時間不低于三分鐘。

  這些姿勢對身體傷害大

  1、長時間低頭

  低頭玩手機(jī)、看書、思考等等,好像生活中需要我們低著頭的事情還真不少。而長時間低著頭,會使頸椎過度用力且長時間彎曲,引起頸椎病。

生活中需要我們低著頭的事情還真不少

  2、突然扭頭

  如果聽到背后有什么聲響,一定要全身都做出向后扭動的姿勢,而不是僅僅靠脖子的轉(zhuǎn)動,這樣很容易使脖子受到損傷。

  3、趴在桌子上工作

  不少人工作的時候總是身體前傾,幾乎是趴在桌子上了。這樣對脊柱的傷害是很大的,長此以往,會引起腰酸背痛。好能往后坐,抬頭挺胸。也可以在背后加一個靠墊。

  4、下樓梯太快

  下樓梯往往比上樓梯要省力氣,因此,很多人下樓的時候速度是非??斓?。但實(shí)際上,下樓時,膝關(guān)節(jié)承受了更多的重量,如果下樓太快,很容易使膝關(guān)節(jié)受到損傷。解決的方法就是下樓時速度放慢一些,下坡時也是。

  這些每天都會用到的姿勢,你做對了嗎?雖然有些習(xí)慣很難改,但每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),身體就會大不同。

  本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。

如何運(yùn)用身體姿勢 正確的梳頭方法 滴眼藥水的正確方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...