雖然有些人每天可能只需要睡五六個小時就能恢復精力，但是對于絕大部分人而言，七到九小時才是一個合理的區(qū)間。如果睡眠長期少于這個時間，那么就會生病的風險無疑就會大大增加。
另外，睡眠不足還會擾亂生物鐘，讓人的精神狀態(tài)出現不穩(wěn)定的情況，其實這主要是因為缺少睡眠而對各個器官和生理組織產生的不可避免的傷害。所以擁有一份高質量的睡眠也是保養(yǎng)身體的重要手段。
一些人之所以睡眠的時間比較短，是因為養(yǎng)成了熬夜的習慣。在熬夜的時候，人的神經系統(tǒng)會保持在一個比較亢奮的狀態(tài)，這種狀態(tài)保持都得久了就會影響到白天的工作狀態(tài)，如頭暈腦脹、無精打采、反應遲鈍等。
應該養(yǎng)成何種生活習慣
無論是久坐、食肉還是缺覺都是我們在生活中經常會遇見的情況，而且關系到衣食住行方方面面，但是由于種種原因，很多時候我們都無法達到理想化的生活。那么我們應該養(yǎng)成哪些良好的生活習慣呢?
其實很多習慣大家都是知道的，但就是沒能堅持下去。常見的有保持規(guī)律作息、早睡早起、三餐定時、經常鍛煉、拒絕煙酒等等。這些習慣雖然是老生常談，但是的確是非常健康的生活方式。在早晨的公園里我們也可以看到早起的人們在鍛煉身體，不過細心的朋友肯定會發(fā)現大部分鍛煉的人都是老年人，很少見到青年人。其實現在青年人身上的健康隱患也有不少，適當的進行鍛煉還是非常有益處的。
結語：以上就是今天給大家?guī)淼纳钪谐Ｒ姷囊恍┎涣剂晳T的簡單介紹。習慣的力量是強大的，不良的生活習慣可以摧毀人們的健康，破壞掉幸福的生活。而健康的生活習慣則是美好生活的堅實基礎，希望朋友們能夠認識到良好習慣的重要性，把自己身上的壞習慣通通改掉。
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經許可，謝絕轉載。
