而對(duì)于一些上火較為嚴(yán)重的人，還可以選擇菊花茶、綠茶進(jìn)行茶飲保健，為平淡的溫開水增添一抹茶葉的清香。
3、保證優(yōu)質(zhì)的睡眠
進(jìn)入秋季之后，逐漸變得晝短夜長起來，所以說，此時(shí)是進(jìn)行睡眠養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)段，而對(duì)于一些夜貓子而言，就一定要及時(shí)的戒掉熬夜的陋習(xí)，為自己制定一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣，到了睡覺的時(shí)間及時(shí)睡覺，不要繼續(xù)紅著眼熬夜。
因?yàn)橐归g是肝臟、腎臟等器官進(jìn)行修復(fù)的佳時(shí)段，而此時(shí)如果仍處于一個(gè)熬夜的狀態(tài)，則很容易使得人體內(nèi)的器官處于一個(gè)超負(fù)荷運(yùn)作的狀態(tài)，其中對(duì)于肝臟而言更是加重其內(nèi)火產(chǎn)生的主要原因，所以經(jīng)常熬夜，不能保證充足的睡眠則易使得人體的肝火加重，這也是燥邪之氣產(chǎn)生的主要原因。
另外，當(dāng)人體處于一個(gè)過度疲勞的狀態(tài)時(shí)，還很容易使得濕邪之氣侵襲體內(nèi)，進(jìn)而誘發(fā)一系列疾病的產(chǎn)生。
吃什么能祛燥敗火
1、西紅柿
西紅柿是一種常見的果蔬類食物，不僅富有極高的營養(yǎng)價(jià)值，其可感也是相當(dāng)美味的。且中醫(yī)認(rèn)為，西紅柿具有一定的清熱解毒的作用，所以多吃點(diǎn)西紅柿則能幫助人體進(jìn)行祛燥降火，是秋季不可多得一種養(yǎng)生美食。
2、百合
在百合中含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，且具有一定的潤肺、祛燥、解毒等保健功效，在燥熱的秋季多吃點(diǎn)既能滿足味蕾的享受，同時(shí)還能輕松降火。其中，百合的吃法也很多，而利用百合煮粥便是很簡單的一種選擇。
3、黃瓜
黃瓜是日常飲食中較為常見的一種食物，不僅多汁香脆，清香可口，還具有極高的營養(yǎng)價(jià)值。
中醫(yī)認(rèn)為，黃瓜性甘、味寒，具有清熱、利尿、降脂等多種養(yǎng)生功效，對(duì)于內(nèi)火大的人能起到不錯(cuò)的抑制作用。
所以便可以多吃點(diǎn)黃瓜來幫助自己起到潤燥降火的作用。同時(shí)黃瓜中還含有大量的水分，因此多吃點(diǎn)既能補(bǔ)水還能祛火。
結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，秋季養(yǎng)生做好3件事便能有效的祛燥敗火，希望對(duì)大家的健康有所幫助，在日常也要嚴(yán)格履行起來。另外，所介紹的3種祛燥敗火的食物也可以適量多吃一些!
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